国庆长假期间，很多人会选择外出旅游，也有人会和亲朋好友小聚，而对于平时工作忙碌的上班族来说，“睡到自然醒”恐怕是假期比较重要的事情……如何避免假期生活中的健康陷阱，让我们真正度过一个无忧无假期小聚，吃喝无度会给身体带来很大的负担。每年节假日，医院的门诊量也都小幅攀升，主要集中在消化系统的相关科室。很多人都是节日饮食不规律，暴饮暴食导致急性胃肠炎等消化系统疾病。由于节假日摄入含糖和油脂的食品较多，引发心脑血管疾病的案例也比平时有所增加。保健品玻璃瓶。
夏季养心吃莲子绿豆清火解暑气。夏季熬煮绿豆汤大家都会发现自己熬的绿豆汤常常显出铁红色，而且味道也不是非常可口。目前认为这是绿豆汤中从绿豆表皮部分溶出的酚类物质在空气中氧气作用下发生氧化聚合的结果，绿豆汤在空气中放得越久，和空气接触越多，越容易变红，而变红以后的绿豆汤清理自由基能力没有不变色的好。想要熬出不变色的绿豆汤，可以使用含碱物质少的水，比如去离子水来煮，在煮的时候也不要选择铁锅，尽量选择高压锅来煮，高压锅煮出的绿豆汤不容易变色。
秋季感冒如何健康饮食？进入秋季的时候，气温不是非常的稳定，温差也比较大，所以在这种情况下如果没又注重自己的身体保健，那么便很容易导致感冒的发生，秋季想要预防感冒，首先需要确保黏膜始终保持湿润状态，这时候，多饮水、多吃水果和含水蔬菜非常重要。
女性担心老太快的美食。女性担心老太快，不妨多吃3种美食，改进睡眠，补血益气，黄豆焖排骨，材料，肋排骨1斤，黄豆150g，生姜，酱油，料酒，盐，姜蒜均适量，做法，黄豆洗净，加少许酱油，加水，然后放入高压锅内闷煮20分钟，排骨剁成小块，焯水备用，锅内倒油，加入姜丝蒜瓣，放入排骨，加少许酱油料酒爆炒出香味，带肉上色后倒入高压锅内跟黄豆一起闷一起闷煮20分钟后，加盐搅拌均匀后出锅。
酸枣仁的功效与作用，酸枣仁可补益肝肾宁心安神，在生活中肝脏和肾脏是人体内比较重要的内脏器官，如果他们出现功能减退便会影响女人身体健康，而酸枣仁则是一种能补益肝肾的中药材，它能缓解女人因肝肾不足导致的手足心热和头晕耳鸣，也能防止遗尿和小便频数以及女性阴时代下等不良症状出现。
鱼腥草的功效与作用，鱼腥草可消灭细菌利水消肿，鱼腥草在生活中有很多自然的抵制菌消炎成分，可以有效清理人体内的病菌和病毒，减少其对人体组织和细胞的伤害。而且女性将鱼腥草泡水后，可以提高体内吞噬细胞的活性，抑制有害物质的再造，对很多传染病都有很好的预防作用。
糖尿病患者吃什么食物更加好，怎么吃有助稳定血糖，芹菜：新鲜蔬菜芹菜是我们日常生活中常见的一种绿叶蔬菜，其营养价值较高，升糖指数低，并且全身都是宝，芹菜叶和芹菜杆中含维生素A、胡萝卜素等，所以吃芹菜时建议不要去除叶子。
喝咖啡对身体有什么好处和坏处，喝咖啡提神醒脑养胃助消化，人体消耗的能量来自三磷酸腺苷的分解，分解后释放出腺苷。当腺苷与受体结合时，它会向你的大脑发送睡眠信号。无独有偶，咖啡因的分子结构与腺苷相似，可以取代腺苷与受体的结合，使腺苷无家可归，使大脑无法接收到身体发出的困倦信号，从而长时间保持精力充沛的状态。
女性美容养颜 推荐美味蛋类。美容养颜是女性永恒追求的目标。而很多保养品虽然有效，但是外敷内条才能更加有效。食物中有许多食品对女性养颜颇有功效，尤其是蛋类，滋阴养颜效果更为突出。
有效去斑药膳 美味更能美白。斑点是很多女性非常厌恶的瑕疵。女性都非常注意自己脸上的斑点。有的女生脸上极少斑点，那固然是很好。只是一般的女性，脸上都难免有一点点小斑点。下面小编教你如何通过饮食轻松祛斑。一些美味的食物还同时具有有效的去斑美白的作用。
健康牛奶选择 生活窍门要懂得。感官鉴别。新鲜乳(消毒乳)呈乳白色或稍带微黄色，有新鲜牛乳固有的香味，没有异味，呈均匀的流体，无沉淀，无凝结，无杂质，无异物，无粘稠现象。
治疗牙齿过敏 尝试嚼嚼茶叶。牙齿是很容易受到刺激的器官。尤其碰到冷的，酸的食物的时候。很多人的牙齿一吃刺激性的东西便酸酸的，这是怎么回事呢?牙齿发酸属于一种牙本质过敏症状，原因有可能是牙釉质缺乏致使牙本质暴露，或者是釉质发育钙化不良，也有可能是由于长期用一侧咀嚼食物，导致一侧牙齿磨耗严重。
买韭菜有诀窍挑选叶窄营养好。韭菜是日常生活中比较常见的一种蔬菜，可是韭菜也分好几种。哪一种韭菜会更加好吃呢，如何挑选韭菜呢?挑选蔬菜首先看是否新鲜，诺和便为大家介绍购买韭菜的诀窍，叶窄是否会更营养。
夏天多吃这3类蔬菜可远离燥热。天气越来越热，除了开空调、少出门，你还有什么“度夏武器”呢？给大家推荐3类夏天应该多吃的蔬菜。首先一类是冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。
掌握一些熬夜养生之道健康看世界杯。眼下，世界杯正在火热进行，对中国球迷来说，与巴西里约的时差便意味着要熬夜看球赛，因此，掌握一些熬夜养生之道已成为“必需”。晚餐有讲究皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品，以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
春季多吃草莓能有效养肝降春火。春天来了，草莓也开始市场中活泼起来啦，春天的草莓很受欢迎。酸酸甜甜、鲜红艳丽、芳香多汁，草莓中所含的营养成分比较高并且很容易被消化吸收，春季吃草莓养生效果特别好，还能起到清热降火的作用。
治疗春季肺热咳嗽 九款食疗较有效。现在大多城市已经进入春季，早晚温差大，很容易感冒咳嗽，加上春季容易肺热，很容易引起肺热咳嗽，梨+花椒+冰糖解肺热：梨一个，洗净，横断切开挖去中间核后，放入20颗花椒，2粒冰糖，再把梨对拼好放入碗中，上锅蒸半小时左右即可，一只梨可分两次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显。
止咳化痰食疗 蜂蜜疗效明显。寒冷干燥的冬季，很容易引起我们喉部肺部的不适而咳嗽。现在小编便为大家推荐止咳化痰的神奇食物，蜂蜜。蜂蜜止咳在我国运用已久，不少中药学著作都有蜂蜜辅助治疗咳嗽的记载，在我国民间的不少止咳偏方中，也常少不了蜂蜜的参与，很多老百姓常会把它与一些具有润肺功效的梨、白萝卜、百合等制成各种各样的食疗药膳服用。
吃姜好处多 五大禁忌要牢记。生姜是我们日常生活中经常食用的调味品，它不仅能够让我们的我们菜肴更加美味，而且对我们的身体健康有很好的保健作用，但是我们在吃生姜的时候是有一些的禁忌的，下面我们一起来看一下：不要去皮有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。
食醋烹饪妙用 让你身体更健康。醋是非常常用的调味品之一，然而，用得多不代表真会用。而且你知道吗不同的做法在营养上也是有区别的，增鲜解腻。烹调油腻食物时加点醋，或吃饺子时蘸点醋，可减少油腻感，让人觉得没那么腻口。此外，醋还能增鲜增香，这是因为粮食在发酵变成醋的过程中，产生了大量鲜味和香味物质。
春节过后如何避免节后综合症？快乐的时光总是很短暂，稍纵即逝。不知不觉春节7天假期过去了，大家又要重新回到原来的规律生活中。心情厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑等;老人则难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这便是“节后综合征”的典型表现。
春季常吃冬瓜 有效快速降火。在聚会的时候，我们很多人都是会吃很多的美食的，而且也会没有节制的喝酒的，所以这个时候我们很多人都是特别的容易上火的，所以这个时候我们便要吃一些能帮助我们去火的食物。
美白去皱推荐 女人必吃黑水果。当女人脸上开始长出一条皱纹的时候，女性的衰老便开始了。一些美白去皱的水果。近来营养学家研究发现，黑色水果的抗衰老能力要远远高于其它水果。相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，对增加人体的抵抗力和维持人体的离子平衡起着至关重要的作用。
上班族午餐营养均衡补救法。现在的工作节奏非常快，很多上班族中午都来不及回家吃午餐。因此相当一部人是凑合度过的。然而这样长久下去，会造成身体的营养不良。小编便来教给大家如何让我们的午餐营养均衡科学合理。
鲜虾营养丰富如何选购是关键？鲜虾是很多人都比较喜欢吃的海鲜之一，新鲜的虾子吃后对人的身体很好，能提供人们身体所需的营养物质。吃海鲜比较重要的便是吃一个“鲜”字，在买虾的时候，要懂得如何辨别其新鲜程度，吃海鲜吃的也是一个“鲜”字，越新鲜的虾味道也便越鲜美，反之则会变得鲜味尽失且肉质“霉”烂。
