眼下，世界杯正在火热进行，对中国球迷来说，与巴西里约的时差_意味着_熬夜看球赛，因此，掌握一些熬夜养生之道已成为“_”。
晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品，以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，_不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
睡好子午觉看球更轻松
熬夜看球，_在看球前先睡好“子午觉”，到比赛时间再起来，以尽量_睡眠时间。晚上10时到次日凌晨2时先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，这对恢复一天的精力大有裨益。球赛休息间隙，也应小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。
睡前需护理
熬夜过后倒头_睡是_不好的习惯。这时应先服用含_膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。在_清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含原青花素、甲壳素、胶原蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽。
清晨_关键
没睡几个小时_要起床，也许头痛欲裂，这时_要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。如服用保健品可选用含卵磷脂、_酵素的保健品。
