一天吃多少饭刚刚好。中国老百姓一直以谷类食物为主要的营养来源，但随着人们口味的变化及应对快节奏生活的需要，谷类食物被人们忽视了。 谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供固定量的无机盐。谷物中脂肪含量低，约为2%。不同的谷物分别有各自不同的营养特点，相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持续释放等特点。
几点吃晚餐能让你健康又长寿。随着生活节奏越来越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐草草了事，中餐是随机应变，而把一天的营养补充放到了晚餐上。或是应酬或是晚餐夜宵一起吃，殊不知问题晚餐是很多疾病的罪魁祸首。下面来看看如何应对问题晚餐，让你的晚餐成为健康(健康食品)晚餐，长寿晚餐!
香蕉的十大营养保健功效。降低胆固醇血清，防治胃肠溃疡，治疗高血压，治疗皮肤瘙痒症，治疗咳嗽，减肥，美容，解酒，治疗咳嗽，减肥。
一口鱿鱼等于40口肥肉。鱿鱼作为一种美食，历来深受人们的喜爱。什么炝爆鱿鱼卷、铁板烧鱿鱼、翡翠鱿鱼、麻辣鱿鱼等等不一而足，甚至在街头的烧烤摊上，烤鱿鱼也是非常受欢迎的烧烤品种之一。 鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼。
适当喝咖啡可防糖尿病。说起咖啡，浓浓的香气，略带苦味，它不仅仅是一种饮料，更加好像代表了一种优雅时尚的生活方式。适量饮用咖啡可以调节体内糖和脂肪的代谢，有利于预防肥胖和糖尿病的发生。
“西红柿”越红营养越高。西红柿中主要的营养是维生素，其中，比较重要、含量多的便是胡萝卜素中的一种———番茄红素。近年来，科学家们对番茄红素健康作用的研究有了很多新的突破，已经证明的包括：具有特殊的抗氧化能力，可以清理人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生;阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
感冒了千万别吃香菜。因食用油腻食物积滞后引起胃痛的人，也可以请香菜来“帮忙”：取新鲜香菜50—100克，洗净捣烂取汁服用，可有效缓解胃痛。
香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜辟不正之气，有温中健胃的作用。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。
吃大蒜对身体有好处吗？别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶或嚼些茶叶，恼人的蒜味便没了。
吃什么改进皮肤松弛，苹果是水果中营养成分较为丰富的水果，具有多种维生素以及矿物质。且苹果中还有较多的水分，因此多吃苹果不仅可以帮助缺水的皮肤补充水分，从而使得皮肤变得更加水嫩光滑。同时苹果中的多种维生素对于皮肤也具有良好的抗氧化效果，可以减少皮肤松弛的现象。
保性爱中女人不能容忍的事.男女必知的健康性生活事项，婚前性行为的危害及避免措施 怎样消除夫妻性冷淡 01. 每次都要求不戴套子 女人 Say NO 指数：**** 原因：爽的都是男人，后果却要我们负责! 除非，上帝让男人怀孕生子，我们举双手赞成! 02. 想试一试从后面进去的感觉 女人Say N
性生活注意事项。性生活是夫妇正常性生理要求，健康和谐的性生活有利于身心健康、种族繁衍，有利于学习和工作，也会给家庭带来幸福和愉快。反之，不讲性卫生的性生活，必然导致身心不健康，甚至危及生命。因此，每对夫妇都应懂得性生活时要注意以下事项。
婚前性行为的危害及避免措施。婚前性行为是没有配偶的男女之间在未履行结婚登记手续的情况下发生的两性关系是一种违反婚姻与性相统一的法律原则的婚外性行为。婚前性生活体验的上升趋势是带有世界性的自20世纪60年代以来西方各国婚前性行为泛滥未婚母亲和非婚生子女增多造成了严重的社会问题对婚前性行为持肯定态度的人认为只要男女两相愉悦便可以发生性关系或者在一起生活基于传统性道德的约束中国大多数人对婚前性行为持否定态度但在实际生活中婚前性行为却大量存在.
女性经期补血吃什么？正因如此，女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也便是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1～5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
饭前饭后都不要吃西瓜。肾功能不全患者，对排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好。
隔夜菜到底能吃吗?隔夜菜吃了会致癌，这可能为大多数多关注健康的人所了解，但是隔夜菜是否真会致癌?它为何隔了夜便会致癌，这恐怕不太有很多人知道，本文本着力求严实的科学态度尽力为大家讲究隔夜菜到底能不能吃的疑惑.
运动减肥应适当补点维生素。因为在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，比如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调的食物，这都会导致大量宝贵的B族维生素的流失。 而不同的维生素在减肥过程中起到不同作用，比如在糙米类、麦类食物中含有的维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热
吃海鲜的禁忌 必知！随着天气越来越炎热偏爱海鲜的人可要大饱口福啦，当然在大饱口福的同时得注意一些饮食禁忌，比如说吃海鲜喝什么酒?下面我们便来看看吃海鲜的禁忌吧。
夏季也应用温水洗脚。你是否经常在夏季的时候经常用冷水洗脚，觉得这没什么？保健养生网告诉你，如长此以往会对你的身体健康造成危害。
解决酷暑给宝宝带来的种种烦恼，_简单又_有效的方法莫过于用空调给宝宝创造一个凉爽_的环境。尽管空调中的冷气会给人冰爽_的感觉，但是使用不当会带来一些不快，比如越来越时髦的空调病，成年人尚且躲不过，更何况年龄小、抵抗能力差的小宝宝呢。夏天宝宝吹空调的9大原则 过去，很多医生并不主张给宝宝吹空调，主要是因为一些父母过分依赖空调的制冷功能。宝宝皮肤薄嫩，皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善。如果使用空调不当，宝宝受冷空气侵袭，毛细血管收缩，汗毛孔紧闭，体内热量散发不出来，容易使体温调节中枢和血液循环中枢失去平衡，引起感冒、发热、咳嗽等病症，俗称空调病。其实，如果在使用空调时能遵守以下原则，空调病还是_能够避免的。
夏日食水果有讲究。进入夏季，水果纷纷上市。8424西瓜、南汇水蜜桃、马陆葡萄……还有各类进口的葡萄柚、苹果、奇异果等琳琅满目。不过，美味水果虽多，食用却要适量。很多人都听过“天天五蔬果”的观念，即一天至少要吃3份蔬菜和2份水果(1份约100克)。选择水果时，要选不同颜色才能确保营养的多样和均衡。
女人小心 七种食物一吃_胖。西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭便不必了，倒不如吃一个水果吧。
感冒不轻易用抗生素。在日常生活中，许多患者有一种错误的观念，不管大病小病，只要感冒发烧便吃抗生素。其实这种做法存在着很大的隐患。因为抗生素使用以后，微生物可通过产生耐药性来保护自己。如果使用抗生素时间过长、使用的剂量不够或频繁换药，容易诱导细菌产生耐药性，不但不易达到理想的治疗效果，更容易使危重感染的患者将来处于无药可用的境地，因此应合理使用抗生素。
这8种女性更容易生男孩。记性好的孕妈咪更容易生男孩,孕前准备时间越长越易生男孩
夏天防脱发保养绝招，都说美丽是不容易的，变丑却是轻而易举的。当头顶的黑发一把一把地脱落的时候，女人便该明白了从蝴蝶变回蚕茧是多么容易的一件事。夏天，尤其到了夏秋之交的换季时节，正是人的头发掉落非常容易的时候，如果你想保有蝴蝶的状态，请赶紧为你的头发行动起来。
10分钟看穿男人的秘密。女性总觉得男性有许多秘密是她们无法看清楚的，不过其实男人的许多小习惯，小动作都透露出他个人的性格秘密，只要你抓清楚他的习惯，那么要深入了解并不是一件难事。
