孩子吃八道高锌菜补脑益智-沧州明洁药用包装
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孩子吃八道高锌菜补脑益智
孩子吃八道高锌菜补脑益智
来源:
沧州明洁药用包装有限公司
发布时间:2023/8/1 23:00:49
大家好这里是明洁做美食,每天分享好吃的家常菜。现在小孩子的学习压力,比我们那个年代的压力要大,每天都有写不完的作业,_连作业都比较难,每天都很伤脑筋。作为家长,我们无法帮孩子分担学业上的压力,毕竟学习得靠他们自己,我们可以在日常生活中,尽自己的能力,给孩子一个健康_的生活。比如在饮食上,可以给孩子安排足够的营养,来_孩子的身体健康。锌被称为“脑力之源”,孩子学习用脑多,建议家长每天给孩子安排一道高锌家常菜,补脑益智身体好,学习也会越来越棒。_分享八道简单易做的补锌菜,建议家长收藏,学会了每天给孩子做一道,一周都不重样。具体的做法步骤,明洁给整理在下面了,一起来学习一下吧!
一、蛤蜊蒸蛋
准备食材:蛤蜊,鸡蛋,葱花。
做法步骤:
1、蛤蜊放入清水中,加入食盐吐沙浸泡_钟。然后清洗干净,冷水下锅焯水,加入姜片和葱结去腥,煮至蛤蜊开壳,再捞起来取出蛤蜊肉。
2、鸡蛋打入碗中,加入一点食盐,用筷子搅散,再加入1.5倍的蛤蜊水,搅拌均匀撇掉浮沫。
3、将鸡蛋液放入盘子里,盖上保鲜膜,用牙签扎几个洞,水开上锅蒸12分钟,再关火焖3分钟。
4、鸡蛋蒸好之后取出来,用刀子划几下,再摆上蛤蜊肉,撒上葱花,淋上蒸鱼豉油即可上桌开吃。
二、蒜蓉大虾
准备食材:大虾,蒜末,葱花。
做法步骤:
1、大虾清洗干净,去头去虾线。蒜切成蒜末,葱切成葱花。
2、起锅烧油,油热后放入大虾翻炒,炒至变色后盛出备用。
3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入生抽、蚝油和白糖调味,翻炒均匀。
4、接着倒入炒过的大虾翻炒均匀,炒至大虾入味后即可出锅装盘开吃。
三、清蒸鲈鱼
准备食材:鲈鱼,姜片,葱段,葱丝,姜丝。
做法步骤:
1、鲈鱼处理干净,两面划刀,再加入料酒、姜片和葱段,抓一抓,然后放在一旁腌制_钟。
2、起锅烧水,水开后放入腌制好的鲈鱼,开大火蒸_钟。蒸熟之后取出来,倒掉蒸出来的水,去掉姜片和葱段。
3、重新铺上姜丝和葱丝,淋入蒸鱼豉油,泼上热油激发出香味即可。
四、青椒炒肉丝
准备食材:瘦肉,青椒,蒜末。
做法步骤:
1、酱汁:碗中放入生抽、蚝油、白糖、淀粉、半碗清水搅拌均匀即可。
2、瘦肉清洗干净切成丝,加入料酒、生抽、老抽、蚝油、淀粉,抓拌均匀腌制_钟。青椒去蒂后切成丝。
3、起锅烧油,油热后放入腌制好的肉丝翻炒,炒至变色后盛出备用。
4、另起锅烧油,油热后放入蒜末爆香,再放入青椒丝翻炒均匀,炒至断生后放入肉丝翻炒均匀。
5、加入提前准备好的酱汁,开大火翻炒几下,炒至变色收汁即可出锅装盘开吃。
五、凉拌粉丝生蚝
准备食材:生蚝,粉丝,小米辣,蒜末,葱花,香菜。
做法步骤:
1、生蚝肉加入面粉抓洗一下,再清洗几遍洗掉黏液。
2、起锅烧水,水开关火,放入生蚝焖五分钟,再捞起来备用。
3、粉丝泡软后放入煮开的水中煮熟,然后捞起来沥干水分摆放在盘子上,再摆上焖熟的生蚝。
4、酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、葱花、香菜,泼上热油激发出香味,再加入生抽、蚝油搅拌均匀。
5、将酱汁均匀淋在粉丝生蚝上即可上桌开吃。
六、辣炒扇贝肉
准备食材:青椒,扇贝肉,洋葱,蒜头,干辣椒,姜丝。
做法步骤:
1、扇贝肉清洗干净,锅中水开放入姜片和葱段,倒入扇贝焯水一分钟,然后捞起来沥干水分备用。
2、起锅烧油,油热后放入洋葱、蒜瓣、干辣椒和姜丝翻炒出香味,再放入豆瓣酱翻炒出红油。
4、接着放入青椒和扇贝肉,加入料酒、生抽、食盐、白糖、胡椒粉,翻炒均匀入味即可出锅装盘开吃。
七、海带豆腐鸡蛋汤
准备食材:海带,豆腐,鸡蛋,葱花,枸杞子。
做法步骤:
1、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎一下,煎至两面定型煎至金黄,_可以盛出来切成小块备用。
2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入鸡蛋和足量热水,开大火煮开。
3、水开后放入水豆腐煮三分钟,再放入海带继续煮两分钟。_后加入食盐调味,撒上葱花和枸杞子即可出锅开吃。
八、西兰花炒香菇
准备食材:西兰花,香菇,蒜末。
做法步骤:
1、西兰花用剪刀剪成小朵,放入清水中,加入食盐搅匀浸泡_钟,然后清洗干净。香菇清洗干净切成片。
2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水半分钟,然后捞起来沥干水分备用。
3、起锅烧油,油热后放入蒜末爆香,再放入香菇翻炒一会儿,炒至香菇变软,再放入西兰花翻炒均匀。
4、_后加入食盐、生抽、蚝油和胡椒粉调味,翻炒均匀入味即可出锅装盘开吃。
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