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春季到了，那么夏季也_不会再远了，所以在这个季节也是很多女性拼了命要减肥的几个季节，因为这样才能够在夏天的时候穿上自己喜欢的衣服，秀出青春靓丽的自己。那么下面小编为大家推荐可以让你均衡减肥的方法。
1、红薯
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养_平衡的保健食品，也是_理想低花费的减肥食物。
红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
2、豆类食品
豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有_的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与_大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。
3、花生酱
你家里的厨房有花生酱吗?_是购买全_的品种噢。你会注意到这种花生酱上会有一些液体，通常比含有糖，盐和其他成分的花生酱更细腻。虽然花生酱是高热量食品，但只吃少量的花生酱会让你有饱腹感和满足感，会让你减少其他高热量食物摄入，从而起达减肥效果!
4、凉拌蔬菜
学习热爱这些绿色食品会帮助你在满足口欲的同时，给你的日常饮食中添加一些膳食纤维。每份凉拌蔬菜可以确保你得到足够的营养和健康益处，但是，如果你需要一些变化，还可以尝试放一些作料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜，可以用凉拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇气的话，可以试试生吃洋葱。配上你喜欢的酱料，它可是个超级棒的健康食品噢~
5、燕麦
燕麦中纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，对于减肥瘦身以及身体健康都非常有益。燕麦可以直接冲泡，或是做成燕麦粥，都是减肥的不错选择。
上面介绍的食物，都可以帮助我们打到减肥的目的，还有利于我们的健康饮食，所以说不管是你是为了减肥，还是为了保健身体，都不能够错过这些食物。因为这样一举多得是食材，当然是我们生活中必不可少的。
