失眠是一种很折磨身心的问题，虽然不是什么大病，但长此以往却明显影响生活质量，对健康也有_的影响。对于失眠者来说，想要快速入睡的难度很大，因为入睡困难本_是失眠者的基本特征。那么失眠后应该怎么_睡眠质量，有哪些失眠_快入睡的方法呢。
1、失眠后能快速入睡吗
对于失眠者来说，入睡困难、睡眠程度浅、入睡后易醒、醒来后不易再次入睡等是常见的特征，因此失眠者想要自然地快速入睡是很困难的。正常人常在几分钟到半小时内_自然入睡，但失眠的人却无法做到，而且由于越睡不着压力越大，往往造成恶性循环。对于长期失眠的人来说，不要过于追求入睡的速度，而应关注睡眠的质量，只要能够_自己的睡眠能够有所补偿，不影响到自己的身体健康即可，如果睡不着也不要给自己施加压力，反而放松心态，_当做闭目养神来_，实在睡不着不妨起来看看书，听听轻音乐，让自己处于_的状态中。
2、失眠_快入睡的方法
对于失眠者来说，_快入睡的方法_是合理使用安眠药，见效比较迅速，但如果能够不服药_不要使用，毕竟药物的副作用是一个事实。如果有耐心的话，可以选择中医中药调理，比如在中医指导下服用安神补脑液等中药，_自己的脏腑功能，可以_地_睡眠质量。对于暂时性的失眠者，大可放松心态，睡不着_任其自然发展，不要给自己施加压力，不要强迫自己快速入睡，因为暂时性的失眠不会给自己造成明显的影响。
3、如何安全有效地_睡眠
对于失眠者来说，除了必要的治疗外，还可从生活习惯的层面入手，也可很好地_睡眠质量。比如，早晚餐经常吃一些红豆莲子粥、山药核桃粥、小米粥，还可适当吃一些红枣、熟藕、蜂蜜、菠菜、胡萝卜、番茄、苹果和香蕉等食物，这些食物有助于促进入睡;平时也有要坚持体育锻炼，促进血压循环，增强体质;睡觉前要避免诱发失眠的因素，比如玩电子设备、游戏，看激烈的电影、小说，消除强光照射以及噪音刺激等，均有益于_睡眠质量。
结语：失眠_快入睡的方法，从理论的角度讲，服用药物自然速度比较快。但在实际情况中，却不要随意用药，如果能够借由生活习惯的_来促进睡眠自然是_，如果效果不好，建议在中医辨证指导下，进行中药调理，当然这个是需要耐心的，不能一味追求见效的速度。
