补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。女性肾气_盛的时期是21-22岁左右，25岁之后，_开始渐渐衰退。因此，想要保持良好的肾脏健康，平时的滋补保健当然是_重要的。日常要保持规律的作息，同时要注意经常做腰背的伸展运动，这样对肾_有好处。在此之外还可以吃一些滋补的食物，比如干贝、枸杞、何首乌等。
女人肾虚的表现
1、头发会干枯毛躁甚至脱落 因为女人肾虚的一个很明显的表现_是出现你的头发上面。原本黑亮的头发逐渐的失去了本来的光泽，而且不管怎么保养都没什么用处，头发还是干枯稀疏，甚至每天都掉很多，那么你_要好好考虑下肾脏的问题，也许需要好好补补肾脏了。
2、导致女人更年期提前 其实导致女人更年期提前的原因有很多，但是肾虚_是其中一个，如果你总是出现月经迟迟不来，甚至自己的情绪波动特别大，而且感觉身体出现了一系列的异常情况的话，那么你可以考虑一下是不是自己的肾脏出现问题了。尤其是一些30岁以上的女人，更要注意。
3、突然间变胖了 要是一直不可抑制的发胖的话，你_要好好考虑是不是肾脏出现了异常的情况。虽然说看起来两者好像没什么联系，但是确实是存在_的关联的。
4、会经常畏寒恐惧 不少肾虚的女人都_的怕冷，而且不管是夏季还是冬季，穿的衣服总是比别人还多，而且很容易_手脚冰凉了，甚至动不动_很容易出现拉肚子，要是经常患有这些症状的话，_是可以多注意一下，及时调理。
女人肾虚有什么危害
1、影响精神 肾虚后人体出现易怒，烦躁，焦虑，抑郁等不良状态，给本人生活和家庭带来诸多阴影。
2、诱发疾病 肾虚会导致多种疾病的发生，如男性前列腺及泌尿、生殖系统疾病。女性闭经、不孕，内分泌代谢失调的早衰、脱发等。
3、发生肾病 肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题，即肾络会呈现不通。
4、性冷淡 不论是男人还是女人，肾虚_的危害还是严重影响着性生活的和谐。男性肾虚，会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。而女性肾虚，雌激素分泌水平下降，性欲唤醒受阻，容易出现性欲下降、性冷淡。此外，肾主生殖，肾虚影响着女性的生殖姿态的健康，肾虚还容易引起白带清稀。
女人补肾的食疗方法
1、豆蔻奶汁：把准备好的芹菜和青葱，切成丝，，加入酸奶四杯，将它混合，然后加上豆蔻肉末，盐适量，搅拌均匀，放进冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。
2、红萝卜羹：把准备好的两根红萝卜切成细丝，加入150克的牛奶，搅拌均匀，_后加入盐适量，每天服用一杯，分早中晚服用，连续服用七天效果_。
3、葡萄人参酒：准备好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，还有20克的人参，把所有材料全部放进酒坛里，密封起来泡上15天，打开_可以饮用，每天服一杯。
4、芹菜鸡蛋汤：把准备好的300克芹菜清洗干净，切成段，然后放进锅里加水煮几分钟，在加入一点面粉和一杯的浓肉汤，_后加上鸡蛋黄一个，趁热服用_。
5、蜂蜜果粒：准备好两百克的核桃仁，将它打碎，加入无花果，葡萄干，杏仁，各一百克，_后加一百克蜂蜜，调均匀，每天服用一勺。
女人补肾的食物有哪些
1、干贝：干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。
2、鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。
3、栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，_宜食用。
4、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之_宜。
5、何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
6、海参：海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
7、芡实：芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
女人补肾如何日常保健
1、夫妻生活要适度，不能过度放纵，不能勉强，合适_好了。
2、注意加强腰背的运动，因为这些运动有益于补肾，补气，强壮身体，比如瑜珈，打网球，慢跑，可以长期坚持运动。
3、心情要保持平静放松，建议静养，舒畅，把握节制酒，不要经常动怒，伤肝火伤肾。
4、保持作息规律，好的睡眠质量也是养肾的 一个重要的方法，不能经常熬夜，要_足够时间的睡眠。
5、刺激脚底的按摩，做一些脚底按摩可以补肾固精，通经络，_睡眠，预防早衰，还还能疏肝明目，清心安神。
6、要学会科学的调节自己的压力，心情不要过于沉重，懂得给自己好的减压发泄方式。
女性补肾注意事项
除了服用补肾药物和食物之外，也应该注意健康的生活方式，女性切记不要熬夜，熬夜导致生物钟紊乱，对肾脏的正常运行有很大的伤害，同时还应该戒烟戒酒戒咖啡，烟酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也会对肾脏造成很大的负担。
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