吃五种高叶酸食物增强体质-沧州明洁药用包装
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吃五种高叶酸食物增强体质
吃五种高叶酸食物增强体质
来源:
沧州明洁药用包装有限公司
发布时间:2023/8/1 23:00:36
进入50岁之后,自己在家没什么事情做,_对做饭有了兴趣。毕竟年纪大了,在饮食上要下功夫的,有些东西不能随便乱吃,比如说年轻人喜欢的油炸食品、甜食,或者是一些生冷的东西,都不适合。
建议50岁之后,多吃5种“高叶酸”食物,叶酸有什么好处,那好处可多了去了,大家可以搜一下,这里_不多说了,总之常吃增强体质,尤其是在冬天,天气如此严寒的时候,补充营养好过冬。
_:猪肝
【炒猪肝】
食材:猪肝、青红椒、葱姜蒜、淀粉、酱油、老抽、料酒、蚝油、盐、胡椒粉
猪肝切片后,放到水里多冲洗几遍,加上淀粉、料酒、酱油、胡椒粉,拌匀腌制15分钟,青红椒、葱姜蒜都切好。锅里放油炒猪肝,把猪肝炒到变色以后,把葱姜蒜倒进去炒香,之后加上酱油、老抽、料酒、蚝油、盐来调味,_后加上青红椒,炒匀出锅。
_:香菇
【酿香菇】
食材:香菇、肉末、盐、黑胡椒粉、料酒、酱油、淀粉
1、先把肉末剁好,加上酱油、盐、料酒、淀粉、食用油,拌匀腌制半个小时,腌好后往里面来少许水,充分搅打上劲。
2、香菇清洗干净,去掉中间多余的部分,然后把肉末填进去。起锅烧油,把香菇放进去煎一下,两面都煎到焦黄,加上少许清水,煮到水分变干,这时候香菇差不多也熟了,盛出备用。往锅内倒上80g水、2g淀粉、1g水,搅拌到黏稠后,浇在酿香菇上,搞定。
第三:鸭蛋
【腌咸鸭蛋】
食材:鸭蛋、盐、高度白酒
1、把鸭蛋洗干净,放到外面太阳下,晒干表面水分,大概晒半个小时左右,这样晒出来更容易出油。
2、准备两个碗,一个里面放盐,一个里面倒入白酒,先把鸭蛋放入白酒中滚一圈,再放到盐里,滚均匀。用保鲜膜将其紧紧包起来,放入密封的罐子里,放在阴凉处保存一个月,_可以拿出来了,放在锅中煮熟开吃,起沙流油。
第四:芹菜
【芹菜炒虾仁】
食材:芹菜、大虾、葱姜、盐、胡椒粉、淀粉、料酒、油
1、把芹菜去掉叶子,将其清洗干净,切成段状,再把大虾去头去皮,去掉虾线,往虾仁中加上盐、胡椒粉、料酒,再来少许淀粉,抓匀腌制10分钟。
2、锅里烧开水,把芹菜放进去焯烫半分钟,捞起来控干水分。锅内倒油,先把葱姜爆香,再倒上虾仁翻炒,炒到颜色发白后,把焯烫好的芹菜倒进去,加上少许食盐调味,炒匀出锅。
第五:油菜
【蒜蓉小油菜】
食材:油菜、大蒜、盐、五香粉、生抽
把油菜叶子掰下来,放到水里洗干净,锅里来适量的水,烧开后来一勺盐,接着倒上油菜焯水15秒钟,捞起来备用。大蒜切末,起锅烧油,将蒜末爆香,接下来倒上油菜翻炒,炒软后加上盐、五香粉、生抽调味,关火炒匀出锅。
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