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掌握一些熬夜养生之道健康看世界杯

眼下,世界杯正在火热进行,对中国球迷来说,与巴西里约的时差就意味着必须熬夜看球赛,因此,掌握一些熬夜养生之道已成为“必须”。
 
晚餐有讲究
 
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品,以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料,最好不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
 
睡好子午觉看球更轻松
 
熬夜看球,最好在看球前先睡好“子午觉”,到比赛时间再起来,以尽量保证睡眠时间。晚上10时到次日凌晨2时先睡一觉,或次日中午补充下睡眠,这对恢复一天的精力大有裨益。球赛休息间隙,也应小憩一会儿,这对缓解疲劳很有帮助。
 
睡前需护理
 
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等),既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后,喷上一层保湿喷雾,再涂上富含原青花素、甲壳素、胶原蛋白等多种成分的面霜,不仅可以去死皮,还能修复皱纹令肌肤恢复光泽。
 
清晨最关键
 
没睡几个小时就要起床,也许头痛欲裂,这时一定要以冷水洗脸,同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸,令你精神振奋,另外服用含原青花素、甲壳素的保健品,可有效消除眼部浮肿,淡化黑眼圈。
 
早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物,如豆浆、鸡蛋等,可以给大脑补充足够的养分。如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素的保健品。 

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