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周末或节假日莫赖床贪睡反伤身

不少人喜欢在周末或者节假日之时,美美地睡上一觉,认为这样能把平时缺觉的问题补回来,有利于保持身体健康。其实,周末或者节假日长时间睡懒觉,不仅对身体没有益处,反而会扰乱人体正常的生物钟,使人变得更加无精打采,同时,对健康也有诸多害处。
 
因为经过一夜的睡眠,卧室空气在早晨时最污浊,这些不洁空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,如果早晨继续大睡,会对呼吸道的抗病能力产生负面影响。因此,那些喜欢闭门贪睡的人,常常会患是上感冒、咳嗽、咽炎等疾病,而且高浓度的二氧化碳还易造成人的记忆力和听力下降。
 
另外,贪睡还可能降低人的肌肉张力。一夜休息之后,早晨人的肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动,一方面可以使肌张力增高,另一方面通过运动,肌肉的血液供应增加,使肌肉组织迅速修复,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动的最佳时机,起床后会感觉到腿软、腰骶不适、肢体无力等。此外,如果过长时间睡眠,还会破坏人体心脏活动和休息的规律,心脏一歇再歇,最终造成心脏收缩乏力,这样一来,稍一活动,就心率骤增,全身乏力,于是又只好躺下休息,这样就形成了恶性循环,导致身体逐渐衰弱。
 
贪睡的人往往会错过早餐,而前一晚的食物经过一夜时间,已经基本消化殆尽。清晨,肠胃按照正常规律开始活动,准备接受新的食物,却因为贪睡者不能按时就餐,肠胃不得不进行饥饿性蠕动,久而久之会损害人的消化功能,诱发胃炎、溃疡等疾病。
 
睡眠不能贮储,睡多了无用。因此,大家最好养成按时睡觉、按时起床的习惯,形成稳定的生物钟,不要因节假日、上网等随意打破睡眠节律。如果前一夜加班很晚才睡,第二天也最好按时起床吃早餐,可在中午适当休息一会儿。晚上9点后尽量不要再吃正餐,有助于保证良好的睡眠质量。另外,如果是因为晚上难以入睡而导致睡懒觉,则应该尽快咨询医生,缓解睡眠障碍,保证睡眠质量。

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