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女人肾虚的表现补肾怎么做

补肾不仅对男性很重要,对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是21-22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退。因此,想要保持良好的肾脏健康,平时的滋补保健当然是十分重要的。日常要保持规律的作息,同时要注意经常做腰背的伸展运动,这样对肾十分有好处。在此之外还可以吃一些滋补的食物,比如干贝、枸杞、何首乌等。
女人肾虚的表现
1、头发会干枯毛躁甚至脱落 因为女人肾虚的一个很明显的表现就是出现你的头发上面。原本黑亮的头发逐渐的失去了本来的光泽,而且不管怎么保养都没什么用处,头发还是干枯稀疏,甚至每天都掉很多,那么你就要好好考虑下肾脏的问题,也许需要好好补补肾脏了。
2、导致女人更年期提前 其实导致女人更年期提前的原因有很多,但是肾虚就是其中一个,如果你总是出现月经迟迟不来,甚至自己的情绪波动特别大,而且感觉身体出现了一系列的异常情况的话,那么你可以考虑一下是不是自己的肾脏出现问题了。尤其是一些30岁以上的女人,更要注意。
3、突然间变胖了 要是一直不可抑制的发胖的话,你就要好好考虑是不是肾脏出现了异常的情况。虽然说看起来两者好像没什么联系,但是确实是存在一定的关联的。
4、会经常畏寒恐惧 不少肾虚的女人都十分的怕冷,而且不管是夏季还是冬季,穿的衣服总是比别人还多,而且很容易就手脚冰凉了,甚至动不动就很容易出现拉肚子,要是经常患有这些症状的话,最好是可以多注意一下,及时调理。
女人肾虚有什么危害
1、影响精神 肾虚后人体出现易怒,烦躁,焦虑,抑郁等不良状态,给本人生活和家庭带来诸多阴影。
2、诱发疾病 肾虚会导致多种疾病的发生,如男性前列腺及泌尿、生殖系统疾病。女性闭经、不孕,内分泌代谢失调的早衰、脱发等。
3、发生肾病 肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题,即肾络会呈现不通。
4、性冷淡 不论是男人还是女人,肾虚最大的危害还是严重影响着性生活的和谐。男性肾虚,会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。而女性肾虚,雌激素分泌水平下降,性欲唤醒受阻,容易出现性欲下降、性冷淡。此外,肾主生殖,肾虚影响着女性的生殖姿态的健康,肾虚还容易引起白带清稀。
女人补肾的食疗方法
1、豆蔻奶汁:把准备好的芹菜和青葱,切成丝,,加入酸奶四杯,将它混合,然后加上豆蔻肉末,盐适量,搅拌均匀,放进冰箱雪藏,在每天早晨服用,每次服用半杯。
2、红萝卜羹:把准备好的两根红萝卜切成细丝,加入150克的牛奶,搅拌均匀,最后加入盐适量,每天服用一杯,分早中晚服用,连续服用七天效果最好。
3、葡萄人参酒:准备好一公斤的白葡萄,20克的桂皮,还有20克的人参,把所有材料全部放进酒坛里,密封起来泡上15天,打开就可以饮用,每天服一杯。
4、芹菜鸡蛋汤:把准备好的300克芹菜清洗干净,切成段,然后放进锅里加水煮几分钟,在加入一点面粉和一杯的浓肉汤,最后加上鸡蛋黄一个,趁热服用最好。
5、蜂蜜果粒:准备好两百克的核桃仁,将它打碎,加入无花果,葡萄干,杏仁,各一百克,最后加一百克蜂蜜,调均匀,每天服用一勺。
女人补肾的食物有哪些
1、干贝:干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,它能够补肾滋阴,所以肾阴虚的女性适宜常吃。
2、鲈鱼:鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,它既能补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨。因此,女性常吃鲈鱼对肾有益。
3、栗子:栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者,最宜食用。
4、枸杞子:枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用,久服还能益寿延年,尤其是对于中年女性肾虚之人,食之最宜。
5、何首乌:何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或女子带下者,食之皆宜。
6、海参:海参可补肾益精、滋阴壮阳,而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分,不仅对女性补肾有益,而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
7、芡实:芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食,对女性补肾更佳。
女人补肾如何日常保健
1、夫妻生活要适度,不能过度放纵,不能勉强,合适就好了。
2、注意加强腰背的运动,因为这些运动有益于补肾,补气,强壮身体,比如瑜珈,打网球,慢跑,可以长期坚持运动。
3、心情要保持平静放松,建议静养,舒畅,把握节制酒,不要经常动怒,伤肝火伤肾。
4、保持作息规律,好的睡眠质量也是养肾的 一个重要的方法,不能经常熬夜,要保证足够时间的睡眠。
5、刺激脚底的按摩,做一些脚底按摩可以补肾固精,通经络,改善睡眠,预防早衰,还还能疏肝明目,清心安神。
6、要学会科学的调节自己的压力,心情不要过于沉重,懂得给自己好的减压发泄方式。
女性补肾注意事项
除了服用补肾药物和食物之外,也应该注意健康的生活方式,女性切记不要熬夜,熬夜导致生物钟紊乱,对肾脏的正常运行有很大的伤害,同时还应该戒烟戒酒戒咖啡,烟酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也会对肾脏造成很大的负担。
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