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六招对付夏季头痛

有的人进入夏天就开始头痛头晕,日常生活都受到影响。实际上,夏季头痛的原因很多,常见的有以下几种。
 
1、出汗过多造成的。因炎夏气温高,暑气逼人,人体为了散热降温,汗腺因通过汗液的蒸发而丢失大量的水分,如果这时不及时补充水分,则会使人体血容量减少,大脑因此而供血不足,故而产生头痛。人体出汗时体表血管扩张,血液内外分流,血液的再分配会使血压偏低的人血压更加降低,也产生头痛,此类头痛人们称之为低颅压或低血压性头疼。
 
 
2、苦夏。人们夏天容易产生“苦夏”,苦夏者常睡眠不好、脾胃虚弱、食欲不振,也会引起头痛,该类头痛的原因是由营养不良、血糖偏低,致使大脑缺乏所必须的能量而产生的头痛。
 
3、冷刺激。夏天人们都习惯喝冷饮。冷饮甘甜爽口,沁人心肺,但有些人开怀畅饮后即可产生头痛,这是因为热的口腔和胃黏膜禁不住骤然而来的低温刺激,致使黏膜下血管发生痉挛,同时反射性地引起脑血管痉挛,这种痉挛虽为时短暂,但它却使大脑忍受不了突如其来的血液断流,而不能迅速做出应激反应,于是让人产生头痛,该类头痛人们称之为冷饮性头痛。
 
4、一些人对闷热的环境、火辣辣的太阳有一种厌烦心理,情绪低落,心烦意乱,会出现“情绪性头痛”。
 
尽管夏天头痛的原因较多,但究其原因均从不同途径减少了大脑赖以维持正常机能所必须的能量所致,防治夏季头痛的关键是满足大脑对能量的需求,不要经常服用止痛片来止痛。其防治措施为:
 
1、调剂饮食,补充一定数量的盐、蛋白质、维生素,保持良好的心境、减少躁怒情绪,可减少头痛的发生;尤其是苦夏的人要进食清淡易消化的食物,可喝些含糖饮料。
 
2、及时补充水分,以22~25℃的开水为宜,同时多吃些新鲜蔬菜水果,以补充水分、维生素及无机盐的丢失。
 
3、消暑降温,避免长时间在高温环境下活动,尽量减少机体的能量消耗。
 
4、注意午休,保持足够的精力,这样便可有效地减少夏季头痛的发生。
 
5、对往年喝冷饮头痛的人,应避免饮用冰冷饮料。
 
6、对失水性头痛除及时补充水分外,还应取低枕或无枕卧位,使血流尽可能多地流向大脑。
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