多吃五种高硒菜增强免疫力-沧州明洁药用包装
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多吃五种高硒菜增强免疫力
多吃五种高硒菜增强免疫力
来源:
沧州明洁药用包装有限公司
发布时间:2023/8/1 23:00:47
立春的到来,意味着春天正式开始了。以后气候会越来越好,气温会逐渐升高。但是尽管如此,病毒还是有的,甚至还发现了新的毒株,所以无论什么时候,都要提高警惕,做好防护。
建议中老年人平日注意加强营养。他们宁愿不吃肉。还推荐大家多吃5种“高硒蔬菜”,增强免疫力。
1.芦笋
【凉拌芦笋】
配料表:芦笋、大蒜、小米椒、糖、鸡精、生抽、香油
1.准备一把新鲜芦笋,洗净去根,对半切开。烧开一锅开水,放少许盐,放入芦笋,煮2分钟后捞出,装盘。
2.大蒜切末,小米椒切成圈,放在芦笋上。清水2勺,生抽1勺,白糖少许,鸡精,麻油,倒入锅中用旺火烧开,煮至汤汁浓稠后熄火,趁热淋在芦笋、蒜末、小米椒上。服务和吃。
2.鸡蛋
【青椒炒蛋】
材料:青椒、鸡蛋、大蒜、盐、鸡高汤、酱油
将青椒洗净,去掉里面的籽,然后切成小块,然后准备好鸡蛋和鸡蛋,放在碗里打散,蒜切片备用。锅中油烧热,倒入鸡蛋,炒至熟,捞出,重新起锅,蒜片爆香,放入青椒翻炒,炒至生,加盐,鸡精,生抽,然后把鸡蛋倒进去,搅拌均匀_出锅了。
3.蘑菇
【软炸鲜蘑】
配料表:鲜蘑菇、鸡蛋、面粉、淀粉、小苏打、盐、白胡椒粉、鸡精
1、鲜蘑洗净后,撕成小块,撒少许盐腌制一会,沥干水分。_用厨房纸擦干。
2、将2勺面粉、1勺淀粉、3g小苏打、2个鸡蛋、少许盐、白胡椒粉、鸡精倒入小盆中,_后加少许水,搅拌均匀待用。倒入处理好的平菇,搅拌均匀。锅中油烧热,将鲜蘑一枚一枚炸,炸至微黄捞出,再炸至金黄,捞出食用。
4、紫薯
【紫薯糯米球】
材料:紫薯2个,白糖25克,牛奶50克,糯米粉200克,糯米
紫薯洗净去皮后,取出倒入料理机,加入糖和牛奶搅拌均匀,再倒入糯米粉,揉成非粘面球。分成几份,每份搓圆,在上面滚一圈糯米。锅加水烧开上笼屉,放入紫薯球,上锅蒸熟。
5.洋葱
【洋葱炒肉】配料表:洋葱、五花肉、盐、鸡精、孜然粉、淀粉、料酒、生抽
把洋葱切碎放在一边。五花肉切片后,用淀粉、料酒、生抽腌制一会。取油锅,烧热,倒入肉片。炸好后倒入洋葱,继续翻炒片刻至变软。加盐、鸡精、孜然粉、生抽调味,出锅。
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