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这五个食物孕期补充营养素

怀孕从末次月经第一天开始,从第三周开始受精卵结合。此后需要5~7天,不断分裂的受精卵会逐渐植入子宫。这样他们植入的时候已经是2月了,有些孕妈妈一得到怀孕的消息,就迫不及待地在家多炖些滋补品。虽然孕期更要注意饮食,但是孕妈妈比平时需要更多的热量和营养。但是怀孕前三个月,需要的营养和平时差不多,不需要特别补充。那么怀孕初期吃什么对胎儿发育好?

1、鸡蛋

蛋白质是营养饮食的重要组成部分,在怀孕期间不可或缺。孕妇要每天补充蛋白质,帮助大脑等器官健康发育。除了蛋白质,鸡蛋还含有维生素B2、B12和B5,它们可以补充人体必需的氨基酸,对婴儿的健康也非常重要。

2、红薯

说到孕期食物,红薯是个不错的选择。红薯含有碳水化合物,热量比其他食物低。红薯还含有丰富的膳食纤维,可以满足人的饥饿感。此外红薯中含有β-胡萝卜素,这是一种可以转化为维生素A的植物化合物,有助于细胞和组织的生长,是胎儿健康成长的重要组成部分。

3、瘦肉

瘦肉中含有蛋白质和蛋白质中的氨基酸,是孕妇和婴儿细胞生长和造血所必需的。此外怀孕期间贫血非常常见。缺铁性贫血主要是由于体内铁的缺乏引起的,而铁是红细胞发育的关键营养素。贫血会使人感到疲劳和头晕。怀孕时,每天的铁摄入量需要增加一倍,所以要多吃含铁量高的食物。经常吃瘦肉可以补充所需的铁。

4、西柚

这种水果的叶酸含量特别丰富,尤其适合怀孕初期的女性食用。在怀孕初期,孕妇和胎儿都需要大量的叶酸,一旦缺乏这种物质,不但可能会导致孕妇患上妊娠高血压,而且还可能会引发流产,不仅如此,缺乏叶酸还会影响胎儿的生长发育,严重的时候还会造成早产和低体重儿的出生,因此在怀孕初期除了要定时服用药物叶酸之外,还要多吃一些西柚。

5、葡萄

葡萄是一种特别适合孕妇吃的水果,葡萄当中不仅含有丰富的维生素,而且还含有各种微量元素,比如铁、磷、钙等等,除此之外,还含有丰富的有机酸和卵磷脂以及胡萝卜素。如果孕妇血压很低,或者血液循环不好,那么则可以适当地多吃一些葡萄,最重要的是葡萄还具有一定的安胎作用。
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