很多女性都希望自己能够保持一个漂亮的容颜，但是随着年龄的增长，女人的皮肤_会慢慢的越来越差，而皮肤中的胶原蛋白也逐渐流失，久而久之脸上_会出现皱纹斑点等情况，所以对于女性朋友平时应该多加保养。想要保持年轻的状态，在平时的生活中要学会合理的饮食，多吃一些滋养皮肤的食物。像以下几种水果_是不错的选择。
桑葚
桑葚中含有胡萝卜素有机三种营养成分，它能够增强我们身体的免疫力，促进血细胞的_，同时也可以帮助我们增强自身的代谢加速毒素和垃圾的排出，让我们的皮肤变得更加白皙透亮，看起来年轻。
葡萄
葡萄的营养物质也很高，具有_的抗氧化功效。而且还能够帮助补水保湿，让我们的皮肤状态越来越好。
橄榄
橄榄中含有酚化合物，如果它与油橄榄古树结合_能提供双重抗氧化的修复_我们皮肤松弛，所以说是抗衰老的一种水果，女人常吃的话，可以让皮肤变得更加紧致，有弹力。
柚子
柚子中含有一种柠檬酸的物质，它能够帮助我们皮肤细胞代谢和排出可以使皮肤变得更加光滑紧致。所以在平时可以多吃点柚子。
樱桃
樱桃可以起到保养肌肤的效果，让我们的皮肤更加的红润有光泽，它里面含有维生素C能够帮助平衡皮质分泌。缓解皮肤的老化，让你保持年轻状态。
黄桃
黄桃能够补气益血，滋阳补肾，而且它还可以帮助补充微腺素，促进毒素和垃圾的排出，同时起到减肥瘦身的效果，而且还可以保养皮肤。
凤梨
凤梨中含有一种酶物质，能够_牙齿表面上的污垢，保持我们牙齿清洁。而且它还具有滋润肌肤，促进皮肤的新陈代谢。
百香果
百香果能够促进毒素的排出，同时也可以增强自身的抵抗力，而且百香果中有维生素C，它可以帮助美肤养颜。
火龙果
火龙果中含有维生素C和花青素，具有美肤养颜的功效及抗氧化的效果。可以_身体内的自由基，帮助淡化皱纹，使皮肤看起来更加紧致有弹性。
配合运动，抗衰效果更显著
想要延缓衰老，仅仅靠饮食是不够的，还需要坚持运动。如果自己没有充足的时间和条件来维持自己去健身房，不妨尝试一下普拉提运动，这项运动看上去很简单，甚至是有些滑稽，但是这项运动的燃脂抗衰效果好，能有效提升身体机能，加速激素分泌，关键是不限时间与地点，值得尝试。
想要延缓衰老速度仅仅依靠饮食是不够的，我们在控制饮食的同时再加上运动才是_健康的，运动可以增强身体素质，增强肌肉力量，提高免疫力，提高身体协调能力，塑造体型缓解心理压力等，而且也不容易反弹，从而衰老速度也_缓慢了。
