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养成健康饮食习惯的六个要素

现代人很容易在饮食上被困扰,因为虽然有很多种食物以及多种吃法,但很多都是不健康的。其实要想养成健康的饮食习惯是件很简单的事,下面介绍的其中一些注意事项你只要去记住它们并且去遵循它们,它们就能成为你健康饮食的一部分。

1.水

每天至少要喝10到12杯水,早晨一杯温水开启你的新陈代谢。

2.按时吃饭

定时进食,每天吃五顿饭,三顿正餐,三餐之间两顿加餐。

3.食物质量

优质的食物是健康的保证,你吃的食品质量决定了你的工作效率。避免精米精面类加工食品,如面包、意大利面等。

4.多吃蔬菜水果

请务必将绿色、橘色、黄色的水果和蔬菜,如花椰菜、胡萝卜、哈密瓜、浆果和柑橘类水果纳入到饮食中。这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和维生素A,可以预防各种类型的癌症和其他疾病。

5.坚果

每天一把坚果,它们是热量密度较高的食物,富含蛋白质、健康的脂肪、一些基本的维生素和矿物质。

6.正确吃饭

早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。

以上就是帮助大家养成健康饮食习惯的几个必备要素。掌握以上几种健康生活习惯,并且记在心中,平时在对待饮食方面多跟这几条内容对齐,生活想不健康都难呢。只有我们自己的身体健康了,我们才能更有精神面对我们的生活。

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