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夏天快速减肥食谱

夏天快速减肥食谱!说起减肥,人们首先想到的就是以食物有关。人们在食物中获取热量,但又在消化食物的过程中消耗热量。而有些食物在消化的过程中还会耗费更多的热量,如果我们选对食物不但有助于提高代谢水平,而且还能燃烧体内更多脂肪。
 
                        
夏天减肥食谱一:
早餐红豆黑米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、包白菜、芹菜)
中餐蒜蓉空心菜、虾米烧冬瓜、什锦山药粒 、米饭半碗
晚餐素炒四季豆、腐竹拌黄瓜,南瓜粥一小碗

夏天减肥食谱二:
早餐五谷豆浆一碗、全麦面包两片、水煮蛋一个
中餐番茄炒蛋,清蒸鱼、木耳拌芹菜,米饭半碗
晚餐青菜豆腐汤,炒土豆丝,拌三丝(海带、甜椒、紫包菜)

夏天减肥食谱三:
早餐小米绿豆粥一碗、1个水煮蛋、卤花生米
中餐凉拌西兰花、麻婆豆腐,虎皮青椒,米饭半碗
晚餐拌藕片,海带菠菜汤,干煸苦瓜,

夏天减肥食谱四:
早餐皮蛋瘦肉粥、青椒玉米
中餐土豆烧牛肉,白菜豆腐汤,素炒芥兰,半个馒头
晚餐胡萝卜青椒土豆丝、番茄蛋汤、凉拌茄子

夏天减肥食谱五:
早餐一个玉米馍,1个水煮蛋,一杯牛奶
中餐冬瓜排骨汤,凉拌海带胡萝卜丝、烤甘薯1块
晚餐素炒扁豆,丝瓜汤、

夏天减肥食谱六:
早餐红枣红薯粥一碗、松仁玉米
中餐芹菜拌鸡丝,黄瓜皮蛋汤、炒素菜
晚餐玉米笋炒山药,青椒炒苦瓜,小白菜汤

夏天减肥食谱七:
早餐八宝粥一碗,素菜包子一个
中餐素焖扁豆,蒜蓉生菜,枸杞烧鲫鱼、半碗米饭
晚餐虾仁蒸蛋羹,凉拌西瓜皮
 
                            

夏天减肥食谱八:
早餐苹果燕麦粥一碗,咸蛋1个
中餐西芹炒百合、橄榄豆炒肉末、凉拌韭菜、半碗米饭
晚餐凉拌绿菜花,青豆烩玉米、紫米粥半碗

夏天减肥食谱九:
早餐玉米花生汁一碗,1个水煮蛋,半个馒头
中餐排骨炖红、白萝卜1碗,木耳金针菇炒芹菜,五味魔芋、馒头半个
晚餐耗油香菇、豆腐煮鱼头

夏天减肥食谱十:
早餐牛奶1杯,玉米小饼1个、鸡蛋1个
中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,香菇蒸带鱼,半碗米饭
晚餐韭黄炒腐竹,白汁春笋,蔬菜汤一小碗

 

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