其实,原因很简单,没吃糖并不代表身体没有摄入糖。很多食物都戴着假面具,揭掉面具,我们可以看到一张张甜蜜的脸。它们把糖分掩藏得很好,有时候我们想都想不到。
如果你正在减肥或者打算减肥,如果你被糖尿病折磨,如果你血糖偏高,那么,要注意下面这几种食物了,它们都是隐藏在暗处的甜蜜杀手。
一、酒类饮料
二、加工果汁
不管是超市里琳琅满目的瓶装果汁,还是饭馆里号称鲜榨的果汁,它们都不可能是_的纯果汁,在制作时为了使其口感_更接近_果汁,它们的制造者会毫不犹豫地在里面添加糖分和大量甜味剂。
三、低脂食品和无脂食品
低脂食品和无脂食品并不等于无糖。这类食品虽然不含脂肪或者含有少量脂肪,但是它们的口感却很差,为了让产品_地卖出去,_的出路_是改变口感。为了改变口感,生产者_会在产品里加入_量的糖分。我们经常食用的低脂酸奶大多都添加了糖。
四、成品酱料
人们一看到无糖_放了心,其实我们被这两个字忽悠得不轻。所谓无糖食品只是在生产和加工过程中没有人工添加糖分而已,但_糖分依然存在。而且,和无脂/低脂食品一样,为_口感,无糖食品中往往加入了甜味剂、增稠剂、稳定剂等添加剂。虽然甜味剂只增加甜味,热量较低,不会升高血糖,但增稠剂却是由一种叫做糊精的淀粉不_降解物组成的,和白糖一样有高热量。