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糖尿病人选择时间去吃水果

糖尿病能吃什么水果?糖尿病病人可以吃水果吗?面对这些疑问,想必一些糖尿病患者会有这样的一个误区,那就是水果吃起来很甜,所以可能会加重病情,因此不能吃水果。

一、糖尿病不能吃水果?

但其实并不是这样的,对于能不能吃主要是看血糖的生成指数,也就是GI,对于指数较高的是不适合糖尿病病人的,但对于指数较低的,那么糖尿病病人也是可以吃的。接下来就让我们做一个比较。

我们常见的水果,像是苹果、梨、香蕉、橘子、芒果、西瓜等等,这些水果最高的GI为70,最低的为36。

而再看我们经常吃的一些食物,像是米饭、面条、牛奶,这些食物的GI为88/81.6/27,也就是说我们常吃的水果的GI要远远低于我们经常吃的一些食物。
所以,对于一些不吃水果怕血糖升高的糖尿病患者,我想说的是,如果平时能够吃饭的话,那么吃水果真的就小巫见大巫了。

二、糖尿病能吃什么水果

只需要我们在选择水果时,选择GI指数低的就可以了,但是仍有人会说是不是GI指数高的水果就不能吃了?

其实,当我们面对两种高GI的食物,一个是水果,一个是我们经常吃的食物或者是零食,选择水果是要比选择其他食物的GI指数要低的很多的。

而且,我们在吃水果的时候并不是只是单一的吃一种水果,而是什么水果都要吃,只需要注意适量那么对于血糖就不会有过多的影响了。

三、正确的食用时间比吃什么水果更重要

综上,我们可以得出一个结论,不管是什么水果,不管是GI高还是GI低的,只需要我们适当的去吃,所有的水果都可以是我们的选择,水果万岁!

而对于糖尿病人来说,其实选择正确的时间去吃,比吃什么更重要,建议水果可以安排在两餐之间,比如说上午的10点以及下午4点,这样对身体也是大有好处的。

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