睡前勿吃四类影响睡眠食物-沧州明洁药用包装

除了因为紧张精神压力过大会让人失眠，难以入睡之外，饮食上如果出现错误的话，也会影响到睡眠质量，比如在睡觉之前经常吃以下所介绍的这几种食物，是会让你彻夜难眠的。

　　1、含咖啡因的食物

　　如：咖啡奶茶，可乐

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有_的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　2、辛辣食物

　　如：麻辣小食，香蒜面包

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　3、油腻食物

　　如：炸鸡，甜甜圈

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　4、有饱腹作用的食物

　　如：豆类食物，烤玉米

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　想让自己一觉睡到天亮，那么在饮食上_需要注意了，遵守各种原则，尽量不要在睡觉之前吃这些食物，因为即便它含有非常多的营养价值，但是它却是会成为让你无法入睡罪魁祸首。