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不在电脑前马虎搞定午饭，电脑前吃外卖还很容易让键盘上的病菌进入肠胃。午餐时间不仅是为身体补充食物能量，也是整个身体、大脑得以放松的时段。所以午餐时_离开电脑桌。
选择需要步行15分钟的餐厅，忙碌了一上午，暂时离开“捆住”你手脚的办公椅。餐前步行15分钟，即可放松紧张的神经又是很好的开胃行动；餐后步行15分钟，可促进消化，返回办公室后精力也更充沛。
午餐尽量不吃自助餐，自助餐_容易让人吃过量。如果不得不吃，_给自己准备一个小号盘子。在即将开始秋燥的季节里，麻辣锅、烧烤为特色的饭馆_不如家常菜馆中荤素搭配的菜肴更有益健康。
除此一份健康午餐是有对应的营养搭配比例的：
一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食；
三份蔬菜：维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主，颜色各异_，依各人不同的食量适当摄取；
一份肉类：鱼肉为_，其次是虾肉、鸡肉，另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。大小为名片大小。
