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上班族吃饭需注意的三个细节

现在的上班族上班地点一般都处于繁华地段,一到吃饭时间必定纠结,去哪吃,吃什么,有的人干脆就在电脑前凑合一顿,有的就从楼下买点上去吃。其实这些吃饭的方式非常有害健康,下面小编讲讲几个注意事项。

不在电脑前马虎搞定午饭,电脑前吃外卖还很容易让键盘上的病菌进入肠胃。午餐时间不仅是为身体补充食物能量,也是整个身体、大脑得以放松的时段。所以午餐时最好离开电脑桌。


选择需要步行15分钟的餐厅,忙碌了一上午,暂时离开“捆住”你手脚的办公椅。餐前步行15分钟,即可放松紧张的神经又是很好的开胃行动;餐后步行15分钟,可促进消化,返回办公室后精力也更充沛。


午餐尽量不吃自助餐,自助餐最容易让人吃过量。如果不得不吃,最好给自己准备一个小号盘子。在即将开始秋燥的季节里,麻辣锅、烧烤为特色的饭馆就不如家常菜馆中荤素搭配的菜肴更有益健康。


除此一份健康午餐是有对应的营养搭配比例的:


一份主食:碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食;


三份蔬菜:维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主,颜色各异更好,依各人不同的食量适当摄取;


一份肉类:鱼肉为首选,其次是虾肉、鸡肉,另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。大小为名片大小。

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