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牛奶在我们日常生活红再熟悉不过了，晚上喝杯牛奶助于睡眠，还可以补充各种营养。当然牛奶属于乳饮料的一种，我们每天喝的牛奶，除了可以补充人体蛋白质以外，还有其他的营养价值。
牛奶的营养价值：
牛奶所含的碳水化合物中_丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。
牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物学价值为85。牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。
牛奶的蛋白质和热量的比例很合理，能_饮用者不至摄入“纯”热量。
牛奶中的钙含量很容易被吸收，另外，牛奶中的磷、钾、镁等多种物质的搭配也_合理。
牛奶中所含有的脂肪溶点低，颗粒小，很容易被人体消化吸收，并其消化率达97%。
牛奶的功效与作用
镇静安神：意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
抑制肿瘤：牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有_的预防作用。
促进幼儿大脑发育：乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的_食物，它含有适合其幼子发育所_的全部营养素。
美容养颜：牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
牛奶中含有丰富的锌元素，有助于伤口快速愈合，因此去医院看病人的时候都喜欢送牛奶。
牛奶含有丰富的铁铜，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛奶中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。上班族的年轻人常喝牛奶，可以保持精力充沛，以_更快的效率投入到工作之中。
牛奶中含有丰富的微量元素，对中老年人的健康很有益处。中老年人常喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压，脑血管疾病的发病率。
不得不说喝牛奶真是好处多多。不仅可以帮助人体补充蛋白质以及各种营养元素，还有镇静安神、抑制肿瘤、促进大脑发育、美容养颜等功效。说了这么多，希望大家正确认知牛奶这种饮品，并且通过喝牛奶，让牛奶让自己身体更健康。
