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女性解决小肚子胀气的方法

肚子胀气会感觉胸闷,经常是消化不良所导致的,出现在吃饭之后。女性总是肚子胀气可能是肠胃功能不好,需要及时检查。肚子老胀气怎么办?女性要学会调理自己的脾胃,这几个方法帮助是你养好肠胃。
 

肚子胀气的原因

一、空气太多

肠胃中空气太多主要有两个原因,一种是肠道细菌产生的气体,另一种是在饮食的时候吞入气体。像口香糖、碳酸饮料、土豆、萝卜则比其他食物更加容易产生气体。容易胀气的女生就要少吃这些食物。

二、肠胃疾病

肠胃疾病像是胃动力不足等情况,肠胃蠕动缓慢,食物在肠道中挤压太长时间,就会出现恶心疼痛的感觉。这些食物堆积在胃里会出现很多气体产生胀气,有胃炎等疾病的人尤其要注意饮食适当。

肚子胀气怎么办

一、补充营养

肚子胀气除了吃太多,也有可能是缺少某种营养。在蛋白质摄入不足的情况下,人体组织就无法进行正常的运作。补充容易消化的蛋白质,可以改善肠胃的自我修复能力。维生素B对胃酸分泌尤其重要,缺少的情况下可以额外补充。

二、拒绝节食

越是节食胃动力越差,在膳食纤维和营养元素不足的情况下,容易导致胃胀气和不消化的问题。所以女生在保持身材的同时也要调整饮食,改善肠胃的消化能力。

三、加强代谢能力

很多人之所以经常胀气是因为代谢缓慢,所以肠胃才会有出现难以消化的感觉。需要平时经常锻炼,可以减少便秘的情况,还能够增进食欲和消化功能。

人体的消化功能和神经也是联系在一起的,在情绪紧张、焦虑的时候更容易出现胀气的情况。调整好心情和睡眠质量,规律饮食时间,才能保护好肠胃。
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