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1、冷热水交替浴，提高男性性机能
2、“空冷式”锻炼法
3、阴囊按摩法
4、运动壮阳法
合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。_建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：
1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。
2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。
5、食物壮阳法
营养对于男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮阳功效。
（1） 羊肉：属热性，有助阳的作用。
（2） 鸡蛋：人体性功效的营养载体。
（3） 驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿不举。
（4） 泥鳅：含_蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。
（5） 淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。
