女人有了30岁，_意味着你已经不再年轻。这个时候你想拥有较好的容颜，肯定要花比十几二十岁的姑娘更多的精力。那么女人过来30的门槛，要怎样的护理肌肤做好补水抗氧的工作呢?下面，_从健康饮食的角度，来看看30岁女人的饮食养生之道。
一、30+女性驻颜道：保持合理科学的膳食
1、蔬果少不得：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时_导致衰老的自由基的维生素E和C;同时也可以帮助肠道蠕动，有助排清毒素;
2、补钙需及时：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
3、做个水女人：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升白开水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
4、早餐要吃好：早餐给了我们一天开始之后的_份能量，因此早餐_要吃好吃饱。建议早餐适当食用含_蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐_吃一枚鸡蛋。
二、30+女性驻颜道：抗氧+活化
30岁以后的你，身体代谢速度逐渐减缓，加上油脂膜出现失衡状态，缺油的情况较缺水情况严重。此时，保养品的质地与成分都应该升级。不能只选择如凝胶产品般的清爽质地，反而须进阶使用到含有些许油脂的保湿精华液或是乳液;另一方面，为帮助循环代谢，加速肌肤废物排出，消除肌肤疲倦感，也应选择添加可促进_与抗氧化成分，帮助细胞正常运作的产品。
逆转油水失调肌
从20岁油脂旺盛的油性肌，逐渐转为T字油、两颊干的混和肌，要解决复杂的肌肤困扰，把握“分区保养”及“先控油再补水”的原则。因T字出油处属碱性，而两颊属酸性肤质，酸碱不平衡的状态下，应使用可平衡PH值的洁颜品，重新调理肤质;基础保养则先在T 字控油，再以保湿精华或乳涂抹全脸。妆后，出油处可用专为妆后设计的控油品。
很多女人都认为自己是天生的一个劳碌命，没结婚之前忙工作，结了婚之后忙家庭，忙小孩，所以没有太多的时间去保养自己，以至于成了别人口中的黄脸婆。所以呢尽管早忙再累还是要花点时间精心的保养呵护自己。
