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女人30的饮食养生之道

女人有了30岁,就意味着你已经不再年轻。这个时候你想拥有较好的容颜,肯定要花比十几二十岁的姑娘更多的精力。那么女人过来30的门槛,要怎样的护理肌肤做好补水抗氧的工作呢?下面,就从健康饮食的角度,来看看30岁女人的饮食养生之道。 一、30+女性驻颜道:保持合理科学的膳食   1、蔬果少不得:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;同时也可以帮助肠道蠕动,有助排清毒素;   2、补钙需及时:每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙;   3、做个水女人:水是人体必需营养素之一,每天喝1-2升白开水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;   4、早餐要吃好:早餐给了我们一天开始之后的第一份能量,因此早餐一定要吃好吃饱。建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋。   二、30+女性驻颜道:抗氧+活化   30岁以后的你,身体代谢速度逐渐减缓,加上油脂膜出现失衡状态,缺油的情况较缺水情况严重。此时,保养品的质地与成分都应该升级。不能只选择如凝胶产品般的清爽质地,反而须进阶使用到含有些许油脂的保湿精华液或是乳液;另一方面,为帮助循环代谢,加速肌肤废物排出,消除肌肤疲倦感,也应选择添加可促进再生与抗氧化成分,帮助细胞正常运作的产品。   逆转油水失调肌   从20岁油脂旺盛的油性肌,逐渐转为T字油、两颊干的混和肌,要解决复杂的肌肤困扰,把握“分区保养”及“先控油再补水”的原则。因T字出油处属碱性,而两颊属酸性肤质,酸碱不平衡的状态下,应使用可平衡PH值的洁颜品,重新调理肤质;基础保养则先在T 字控油,再以保湿精华或乳涂抹全脸。妆后,出油处可用专为妆后设计的控油品。   很多女人都认为自己是天生的一个劳碌命,没结婚之前忙工作,结了婚之后忙家庭,忙小孩,所以没有太多的时间去保养自己,以至于成了别人口中的黄脸婆。所以呢尽管早忙再累还是要花点时间精心的保养呵护自己。
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