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精致女人吃呵护全身的食物

你知道你的大脑、心脏、肺、头发等需要吃什么食物?现提供大家一张全身的食物地图,告诉你“从头到脚”的饮食秘方。

护发:小麦

小麦是生物素的良好来源,可帮助预防白发、秃发,让头发闪亮健康。

护脑:饼干

经研究发现,适量的糖能提供大脑燃料,增进你的记忆力。

护眼:红薯

红薯中有丰富的维生素A,可以增进视力,预防夜盲症,而且常食红薯对皮肤有好处,但不适合正在减肥的人士。

护肺:番茄

英国的研究发现,一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

:豆腐

整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压,豆腐也能增加人体内的钙含量。

护胃:大蒜

国外研究发现,常吃大蒜的人,得胃病的几率比较低。

护腿:香蕉

富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。

护肤:南瓜

南瓜中的维生素A,能降低患皮肤癌的风险。

护甲:牡蛎

牡蛎中含有大量的锌,是维护指甲健康所需的重要营养素。

护脚趾:腰果

腰果中含有的生物素,能帮助趾甲健康生长。

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