衰老是每个人都不想面对的问题，但是，衰老又属于一种自然规律，脸上的胶原蛋白_会逐渐流失，并且皮肤的新陈代谢能力也会变差，如果经常熬夜或者不注意护肤，真的_是老得特别快。
1.红枣
“一日三枣，一生不老”，红枣除了补血气以外，对皮肤亦大有裨益，实验表明，长期服用红枣水的女性，可以增多体内维生素含量，从而达到养颜排毒效果。
实验表明，长期服用红枣水的女性，可以增多体内维生素含量，从而达到养颜排毒效果。
2.银耳
银耳和燕窝都是滋补佳品，因为银耳价格低廉又被称为穷人的燕窝，银耳除了富含胶原蛋白，还含有多种蛋白质和氨基酸，同时银耳中还含有一种重要的物质，银耳多糖。银耳多糖是一种活性物质，对心脑血管有软化作用，可以预防心脑血管硬化等疾病；同时，银耳还有健脾的功效，对女性的雀斑、黄褐斑也有淡化的作用。
3.鱼腥草
鱼腥草是一种野菜，也是一种功效很不错的中草药；鱼腥草，不仅卡路里含量极低，而且还含有丰富的钾，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，此外，鱼腥草，还能美容养颜。
4.秋葵
秋葵里面的胶质纤维能够促进肠蠕动，也能够促进肠道废物的积累，一些牙龈的黏性也能粘附在肠壁的有毒物质上，可以使肠道更加的干净。此外，秋葵还有抵抗疲劳，缓解疲劳，为女性维持身体活力的作用。
5.海参
海参中的胶原蛋白非常充足，不仅可以生血养血、延缓机体衰老，还可使肌肤充盈、让皮肤看起来细腻富有光泽；海参口感非常的不错，健康美味，也很有营养，所以，平时不妨多吃些。
6.桃胶
桃胶的脂肪含量极低，胶原蛋白的含量却非常的丰富，它也是女性朋友补充胶原蛋白离不开之物。桃胶有清血，降血脂的功效，还可以帮助人们代谢掉血液内多余的垃圾和毒素，经常吃桃胶也可以帮助女性养出红润透亮好皮肤。
7.山药
山药是很多人都喜欢吃的食物，山药是由于山药可以_人体的消化功能，增强体质，补充胶原蛋白，_皮肤的滋润感和光泽感。中老年人在日常生活中也可以经常食用山药，山药可以让人变得更加年轻，让皮肤看起来更加有红润光泽；此外，鱼鳞皮肤的患者长期吃山药，也可以让皮肤变得更加有光润感。
8.虾皮
虾皮是日常生活中常见的食物，爱美的女性朋友可以在平时经常吃它来补充胶原蛋白；虾皮含有很高的营养成分，除了胶原蛋白，虾皮还富含钙；因此，_建议缺钙患者在日常生活中可以多喝虾皮汤来有效补钙。
