对于失眠的来说，提高睡眠质量是一件很棘手的事情。
尤其是当我们人体感到乏力或不适的时候，_需要休息。因为女性进行合理的睡眠可以平衡人体阴阳，_重要的是可以让人走出亚健康。想要健康养生，_得睡好觉，这是拥有健康身体的_良方。下面我们_来具体了解一下提高睡眠质量的方法。女性怎么睡好觉呢?养生睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入_睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气_重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量的四大法宝：
首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果_。因为这个时候休息，_能养阴，睡眠效果_，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率_。
还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，_能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏_辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
失眠的人可以选择在晚上多泡泡脚，_要选择温度稍高的水，这样可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠自然会达到_境界。
小编碎碎念：女人怎么应用睡眠来养生呢?小编希望大家可以通过上面的介绍，掌握更多提高睡眠的方法。当然，我们也是相信MM们现在对睡眠养生的内容了解了很多。女性只有高质量的睡眠才能_的工作和生活。
