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肠胃不好三餐有规律的调理

女生肠胃不好从外表上就可以看出来,整个人看起来面色暗沉,身材不是太胖就是太瘦,处于身体失衡的状态。虽然肠胃不适没有马上到引发疾病,但是久而久之也会带来更严重的后果。如果只依靠吃药来改变腹泻和便秘是不长久的,调理还是要从养胃开始。这四个好方法,让你的肠胃运作更加健康。

一、三餐有规律

我们经常看一些人一天吃两餐也很健康,其实这是习惯养成之后肠胃适应了。如果突然改变饮食时间,随着胃酸分泌紊乱,就会出现消化不良的后果。所以我们需要按照正常的饮食习惯,这代表着每餐的时间一致,分量一致。突然性的节食和暴饮暴食会给肠胃带来负担。吃饭的时候专心地缓慢拒绝,不要聊天看电视。

二、吃容易消化的食物

什么是好消化的食物呢,大米、瘦肉、鱼肉会相对更好消化,从食用到提供营养经过的时间更短。特别是在身体虚弱的时候,这一类食物可以提供比较好的营养。但是在这个过程也缺少了一些粗纤维,更加容易有饥饿的感觉。

三、减少刺激性食物

不好消化的食物并不都是刺激食物,像粗粮虽然消化慢,却也是身体能量需要的部分。但是刺激食物,像酒精、咖啡,还有冰冷的食物会让肠道收缩异常,消化力减弱,甚至造成腹泻等后果。此时可以吃一些养胃的食物,像温热的牛奶,对肠道是有保护功能的。

四、适量运动

一直坐着的身体代谢变慢,肠胃的消化也会变慢。所以你需要经常运动来改变这种状况,运动后的血液循环加快,也可以让你面对食物更加有食欲。运动最好在饭后两小时,才不会造成胃下垂。

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