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春天补钙孩子吃五种钙食物

来源：沧州明洁药用包装有限公司发布时间：2023/8/1 23:00:27

每到春天，孩子长得快，家长要抓住机会，助力孩子在春天多长几厘米。除了多带孩子晒太阳做运动外，还可以在饮食上多努力，补充钙质，促进骨骼发育。

春天是补钙黄金期，别只会给孩子喝牛奶，建议家长多给孩子吃5种高钙食物，早吃早受益，长得快！一起来看看吧，给孩子安排上。

一、豆腐
推荐食谱：糖醋豆腐
一块老豆腐冲洗一下，然后擦干水分，切成小块，形状随意。
碗中放入适量番茄酱、生抽、香醋、盐、水搅拌均匀。另一个碗放入少许淀粉和水搅拌均匀。
盘内倒入干淀粉，放入豆腐块，给每面都裹上淀粉。
锅内加油，烧到五成热，放入豆腐块煎一会儿，煎到金黄色。
全部煎好后，给锅内留底油，倒入料汁，煮热后倒入淀粉水搅拌均匀，煮到合适的稠度。
_后倒入豆腐块，快速翻炒几下，裹上酱汁后关火，撒些熟白芝麻出锅。

二、海虾
推荐食谱：椒盐海虾
准备一些小海虾，没有小的用大虾也行，做法一样。把海虾的虾线去掉，冲洗干净，沥干水分。
沥水后装进大碗，撒一点盐搅拌均匀，腌制_钟。
腌制后取出虾放进干净的碗中，再倒入少许面粉颠一颠，让每个小海虾裹上薄薄一层面粉。
锅内加油，烧到七成热，将海虾放进锅内，一次可以少放些，炸到微黄时捞出。
全部炸完后再次升高油温，将小海虾放进去复炸，炸成金黄色捞出。
_后撒些椒盐，这道菜_做好了。

三、香菇
推荐食谱：香菇鸡丝粥
大米淘洗干净，倒进电饭锅，加入适量清水，点煲粥键。
鸡胸肉冲洗干净，切成细丝，加入料酒、盐、淀粉抓拌均匀，腌制一会儿。
香菇洗净切片、胡萝卜去皮洗净切丝或者丁。姜丝、葱花切好待用。
等粥煮好后，倒入姜丝、香菇、胡萝卜、鸡丝，快速搅拌几下，再盖上盖子，点煲粥按钮。
继续煮_钟后关火，加盐、香油、葱花搅拌均匀，_可以盛出食用了。

四、海带
推荐食谱：海带排骨汤
干海带浸泡，泡发后洗净，切成小块，想要好看可以打个结，或者直接用干海带结泡发。
排骨段清洗干净，冷水入锅焯水，去掉浮沫，再捞出排骨用温水洗净。
排骨倒进锅内，加入姜片、葱段、热水，煮开后转小火，煮到排骨熟透。
煮好后去掉葱段，放入海带，继续小火炖煮_钟。
_后加盐调味，出锅后撒点葱花，这道汤_做好了。

五、荠菜
推荐食谱：荠菜炒鸡蛋
荠菜摘好，加水浸泡_钟，泡过后清洗几遍。鸡蛋打进碗中，加盐搅散待用。
锅内加水，煮开后倒入荠菜，放几滴油，翻动几下捞出，过一下凉水，将水分挤干，再切碎。
荠菜碎倒进蛋液中搅拌均匀。
炒锅加油，烧到七成热，将荠菜蛋液倒进锅内，定型后翻面，再炒成块关火。

以上五种食物含钙高，多给孩子吃，个子不愁长，快行动起来吧！

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