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吃零食会变胖吗

女孩们都想拥有姣好身材,但又无法抗拒零食的诱惑。于是吃零食反而成了她们的一种心理负担,吃零食会变胖吗?其实,要想吃零食不长胖,可挑选一些能让你的嘴巴忙碌不停,而又不会让你增加体重的食品,若是掌握合理吃零食,还可以弥补正餐营养不足的地方。不过,有关零食误区你还得注意以下几点:
 
                                  

吃零食会变胖吗误区一:食用含盐量较多的话梅等食品比蜜饯安全。
错:由于话梅、话李等零食含盐分较重,如果长期摄入这些含盐分过高的食物,易诱发高血压。

吃零食会变胖吗误区二:常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。
错:在这些食品加工过程中,水果中所含的维生素C几乎完全被破坏,然而在加工过程中所用的白砂糖纯度可达99.9以上,糖里面除了含有大量热量以外,几乎没有一点营养,而食糖过多,还会导致维生素B和某些微量元素的缺乏。而且有些果脯中还添加了防腐剂,经常食用有损健康。

吃零食会变胖吗误区三:果冻是一种富含营养的零食。
错:多吃果冻不但不会补充营养,而且还会妨碍某些营养素的吸收。果冻的主要成份卡拉胶,是一种人体不能吸收的碳水化合物,同时还添加了甜味剂、着色剂及防腐剂等,多吃有害健康。
                
                                  

吃零食会变胖吗误区四:坚果中营养丰富,多吃可以补充营养。
错:坚果虽然是零食中的首选,的确也含有极为丰富的营养。但坚果中的脂肪含量却较高,如50克瓜子仁所含的热量就相当于一大碗米饭的含量!因此,吃多了同样会发胖哦。

吃零食会变胖吗误区五:鱼干和肉干中的脂肪含量比鲜肉低。
错:鱼干和肉干是调味后干燥制成的食品,其中的营养物质经过浓缩,是补充蛋白质的好食品。其中肉干的热量很高,和吃肉没什么区别,不但对减肥不利,吃多了还有可能产生致癌物质,不利于健康。

 

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