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不吃早餐的危害

 早餐是一个人全天能量和营养的重要来源,一顿营养均衡的早餐能够极大的提高人们的学习和思考能力;而不吃早餐却会给身体健康带来极大的隐患。

    1、不吃早餐加速衰老

    不吃早餐人体平衡膳食的需要就得不到满足,而早上需要的能量便只能以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充,久而久之会导致皮肤干燥、起皱纹和贫血等症状,并加速人体的衰老速度;国外研究证明80——90岁老年人长寿的共同特点之一,就是每天吃一顿营养的早操。

    2、不吃早餐易患胆结石

    科学家对长期不吃早餐的人群进行过长期研究,结果发现,这类人群患胆结石、中风及心肌梗塞的概率比正常进食早餐的人高出很多;其中最大的原因是:不吃早餐的人,夜间丧失的水分和营养素早上没得到及时补充,长期以往,人的血液粘稠度增加,引发结石病。

    3、不吃早擦易患胃病

    在睡眠中,人体的胃仍在分泌少量的胃酸,如果不吃早餐,胃酸没有食品去消化、中和,便会刺激胃黏膜,导致胃部不适;久而久之会引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

    4、不吃早餐不利于夜间体内产生的废物排出体外

    在三餐定时的情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单的说就是促进排便;若长期不吃早餐会造成胃结肠的反射失调,产生便秘,甚至可能导致严重的病变。

 5、不吃早餐影响身体发育

    不吃早餐会影响身体机能的正常发育,尤其是对青少年;专家对9——11岁的健康儿童进行测试,发现吃早餐的儿童反应能力和记忆力较好、应答错误率较低、数学成绩好于不吃早餐的儿童。

    6、不吃早餐易导致身体发胖

    我们都知道,日本训练相扑选手的方法就是控制早餐然后进行剧烈运动,使其在空腹状态下大量摄取午餐,从而达到使选手体形胖起来的效果;这是因为不吃早餐会使血液中糖分降低,而低血糖会促进生长激素的分泌,在中餐和晚餐摄取大量食物,则会使得生长激素分泌更加旺盛,导致组织脂肪不断增加,久而久之就会造成肥胖。

    7、不吃早餐会使第二天思维迟钝、工作效率低

    早晨起来人体的胃肠道内几乎没有食物,维持人体正常新陈代谢所必需的营养物质已匮乏;如果此时能量得不到及时、全面的补充,上午工作、学习时就会感到注意力不集中、思维迟钝导致工作、学习效率低下;饥肠辘辘到了午饭时,人难免会摄入过多的能量,吃的过饱下午就会犯困影响下午的工作效率。


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