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熬夜看球如何把对身体的伤害降到最低

由于时差,世界杯足球赛对于我们来说基本都在深更半夜进行,球迷们不得不熬夜看比赛。熬夜看球无疑对身体是一种伤害,如何把对身体的伤害降到最低?中医帮你支支招。
 
    健脑——双手梳头“拿五经”
 
    观看比赛的同时,用双手手指从前额梳向后脑勺,每次3-5分钟,能保持头脑清醒。头部正中是督脉的循行部位,两旁分别是膀胱经、胆经的循行部位,左右相加,共5条经脉,所以又将此称之为“拿五经”,看完比赛后睡觉前做上几遍,还能很好地促进睡眠。
 
    护颈——旋转颈部护颈椎
 
    由于比赛大多在夜间进行,所以一些人会选择靠在床上看,时间一长,颈部渐渐窝成一个“C”形,这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖,容易出现颈部问题。因此,在观看比赛间隙不妨做做颈部运动,以颈部为轴,做顺时针和逆时针方向旋转,对预防颈椎病、落枕有很好的作用。
 
    护眼——指刮眉弓按睛明
 
    目不暇接的世界杯赛程考验的不仅是人们的体力,对眼睛也是个考验,如何调节呢?可以用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴,食指弯曲,着力刮上眉弓8次,再用食指指间关节顶按睛明穴(目内眦角稍上方凹陷处)10秒钟,然后用食指刮下眼眶8次,最后双手搓热后空心掌捂住双眼(闭眼),如此重复2-3次,有明目的功效。
 
    睡觉——热水泡脚搓涌泉
 
    熬夜看完球赛后,先别忙着睡觉,可以用热水泡泡脚、搓搓涌泉穴。睡前用热水泡脚,有助于加速血液循环,能够解乏、安眠,利于机体排毒;泡完脚后,将双手搓热,反复搓脚底,直至发热,可促进全身气血循环,能加强新陈代谢,提高睡眠质量。
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