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提升阳气__快有效方法

来源：沧州明洁药用包装有限公司发布时间：2023/8/1 23:00:36

随着冬季的到来，很多人都开始关注冬治的方法。冬季是一年四季中冷的时候，也是阳气_为旺盛的季节，此时如果适当保养，能够很好地提升阳气。那么在冬天如何提升阳气呢?

如何提升阳气
1、早上晒背
晒太阳是补充阳气_简单_直接的方法，而且人体每天也需要晒太阳来促进维生素D的合成，进而补充钙质。夏天的阳光过于猛烈，不宜在中午晒太阳，以免中暑。我们可以选择早晨或傍晚，但_的时间应该是在上午8点到10点之间，阳光的强度尚可，每天晒背半小时，轻松补充阳气。
晒太阳的时候，注意_是晒背，而不是直接晒面部。如果条件比较好，可以将背部露出，对着温和的阳光。因为背部的督脉乃是阳气之海，晒太阳时可以有效补充阳气，促进气血运行，养生效果非常好。

2、运动
运动是激发阳气_稳定的方法。经常运动的人不仅体质好，阳气充足，连性格方面也比较阳光。经常运动的人由于气血运行非常畅通，可以有效促进阳气的升发，并且帮助体内寒湿邪气的排出，久而久之，一身阳气_非常充足。
建议体质弱、阳气虚的人_要经常运动，但要循序渐进。刚开始可以从小强度开始，逐渐加量，让自己的身体逐步适应。运动的过程中，全身的经络会慢慢打通，无论是跑步、打羽毛球，还是舞蹈、太极、体操等，都是可以的，只要长期坚持即可。

3、艾灸
艾灸是补充阳气_为迅速的方法。阳气虚弱的人如果能够善用艾灸，那么很快_可以得到明显的改变。在三伏天进行艾灸，更是能取得不错的效果，排出寒湿等阴邪。
艾灸的时候可以选择大椎、肾俞、脾俞、命门等背部的穴位，也可以选择气海、关元等下腹部的穴位，也可以选择三阴交、涌泉等下肢的穴位，每个穴位灸5到15分钟，轮流选取穴位来艾灸。坚持下去，_能看到不错的效果。

4、食疗
饮食和睡眠对于养阳气也是非常重要的，这里_简单介绍一下补阳助阳的食疗。在饮食上，很多食物具有补阳气的效果，比如补肾阳的核桃、杜仲、南瓜子、韭菜等，再比如单纯补充阳气的生姜、羊肉、糯米、南瓜、洋葱、肉桂等。阳虚的人可以利用这类食物来补阳气，但食疗的作用缓慢，需要长期的饮食调整，才能看到效果。

结语：冬天如何提升阳气呢?主要_是通过晒背、艾灸、运动等方式来补充阳气，顺便排出体内的寒湿邪气。冬季养阳气的效果是非常好的，但如果不注意，也可能导致阳气外泄，因此_要养成良好的生活习惯。

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