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男人睡前的三忌和三宜

目前全国大部分城市空气质量比较糟糕,人们对身体的保健也更加的关注,从前女性对身体的健康是比较重视的,而今天,男人们也开始关注自身的健康问题。今天小编为大家总结的是,男人睡前的三忌和三宜,一起来看看吧。

男人睡前的三忌是:

一忌娱乐过度。

性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

二忌饱食。

晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

三忌抽烟饮茶喝咖啡。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

男人睡前的三宜是:

一、睡前散步。

睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

二、睡前刷牙。

睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。

三、睡前足浴。

建议男性睡前用温热水烫脚,这样的催眠方式胜过你用安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。www.zgmingjie.com

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