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饮食

如何通过饮食和训练增加肌肉

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如何通过饮食和训练增加肌肉快捷浏览

如何通过饮食和训练增加肌肉，增重训练，只有使用肌肉才能让肌肉变大变强，如进行耐力训练（针对上身），骑车（针对腿部）和加重训练。　　耐心　　增大肌肉块头需要时间和努力。虽然有的人增大肌肉更快、更容易，可能还是要用6~12个月才能让肌肉规模有显著的变化，即使你在这方面很努力。比较现实的增长速度是每星期0.2~1公斤（0.4~2.2磅）。肌肉增长的速度在开始的几个月比较快，然后会渐渐慢下来。因此，一个运动员可能在增重训练的第一个月涨3公斤，而在第四个月只会涨1公斤。

标签：保健品瓶|亚克力瓶

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内分泌失调长痘痘怎么办快捷浏览

内分泌失调长痘痘怎么办，找到源头，一定要治理重点问题。如果你知道自己是内分泌失调了，就可以选择服用中药或者其他有效的药物来治理自己的身体。用太多的药物也是没有效果，你要先治疗好内分泌啊。

标签：保健品瓶|亚克力瓶

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快乐美好的一天从早餐开始快捷浏览

早餐怎样吃最好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！这句话相信很多人们都听说过，从这句话看出来早餐对于人们的身体健康来说是非常重要的一餐，早餐的好与坏关系到一整天的精神和身体健康。

标签：保健品瓶|亚克力瓶|胶囊瓶

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最佳饮食搭档保男人健康快捷浏览

桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

标签：最佳饮食搭档保男人健康

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养颜圣品　莲藕补血增强免疫力快捷浏览

饮食养生是养生的一个重要的养生方法，这就是食补，在中医中非常的流行。古人美颜养生多吃下面这7食物，被他们以为美颜的黄金美食。根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

标签：养颜圣品　莲藕补血增强免疫力

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吃醋好吗哪些人宜吃醋快捷浏览

因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用，磺胺类药物在酸性环境中易在肾脏形成结晶，损害肾小管，因此服此类药物时不宜吃醋。

标签：醋|保健|饮食

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熬夜对女人的伤害到底有多大快捷浏览

生活中，有些女性原本身体健康，但在连续熬夜数晚后，第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨，而且腰酸背痛。长期熬夜，会给女人带来很多伤害。

标签：女人|保健

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春季多吃韭菜有益养肾补肾快捷浏览

春季韭菜新鲜又营养多吃有益养肾补肾，春季食用韭菜有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋次之，夏季最差。韭菜又叫“壮阳草”，它具有活血散瘀，理气降逆，温肾壮阳。

标签：健康|饮食|保健

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巴西世界杯教您如何健康看球快捷浏览

巴西世界杯开赛，为期一个月的巅峰对决对于广大球迷而言，无疑是一场饕餮盛宴。然而，熬夜看球、不健康饮食等却可能加重球迷们的心脏负担，为世界杯而疯狂之时，胸闷、心慌等不适很可能已不期而至。如何健康看球，远离心血管疾病危机？防血压升高：控制观看时间中场休息透透气长时间观看刺激紧张的球赛，易引起体内几种兴奋性激素大量分泌，导致心跳加速、血压升高、呼吸次数变多。别让足球成为您的心脏大敌，再铁杆的球迷，为了健康着想，也需要控制观看时间，比赛中场休息时可以走到阳台上透透气。不少赛事直播时间在凌晨，应保证睡眠，减少熬夜，以免打乱生活规律，过度疲劳容易加重心脏负担，导致旧疾复发。

标签：虫草玻璃瓶|保健品玻璃瓶

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世界杯期间要注意饮食养生快捷浏览

在饮食上，应以“清火润肺”的原则为主，可以选择菊花、玫瑰花、西瓜等，吃一些容易消化的食品。还有些人喜欢看球抽烟，可选一些百合、芦根水等润肺之物。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累。茶叶中含有防辐射物质，保护视力。柠檬片泡水则更有益：柠檬利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛，淡淡香味可使人精神振奋。

标签：口服液瓶|保健品玻璃瓶

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熬夜看世界杯要调理饮食保健康快捷浏览

炎夏到了，2014年世界杯来了，激情燃烧的日子，叫人怎能不火热？球迷们快乐且痛苦的生活即将拉开帷幕，可是，你的身体准备好了吗？晨昏颠倒的一个月里，只有善于调理饮食，才可以在纵情狂欢的同时，照顾好自己的身体。

标签：保健品玻璃瓶|虫草玻璃瓶

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女人30的饮食养生之道快捷浏览

女人有了30岁，就意味着你已经不再年轻。这个时候你想拥有较好的容颜，肯定要花比十几二十岁的姑娘更多的精力。那么女人过来30的门槛，要怎样的护理肌肤做好补水抗氧的工作呢?下面，就从健康饮食的角度，来看看30岁女人的饮食养生之道。

标签：保健品瓶|虫草含片瓶

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几种食物秋冬有效抗感冒快捷浏览

秋末冬初，随着北方大幅度的降温，感冒侵扰着不少人的健康，想要预防感冒，饮食也该来助阵。橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。

标签：管制玻璃瓶|广口玻璃瓶

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教女性巧吃夜宵让你不发胖快捷浏览

减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平；维生素、蛋白质、脂肪等身体必须物质的合理分配；身体消耗与摄取的平衡值等等，都是该关注的。

标签：保健品玻璃瓶|虫草含片玻璃瓶

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女性多喝姜茶冬季暖身又瘦身快捷浏览

生姜能够促进血液循环，给身体带来温暖，还能够调整自律神经的平衡，让内脏工作更加活跃，冬季大多数女性经常手脚冰凉，甚至有一部分女性因寒冷而出现痛经。对于手足冰凉的女性来说，良好利用生姜是一种缓和手脚冰凉、加强身体代谢的好方法。利用生姜来制作各式姜茶，对于女性来说可是一种良好的冬季食疗方。

标签：口服液瓶|保健品玻璃瓶

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牙痛难受饮食为你解忧快捷浏览

牙痛一般可分为龋齿牙痛、风热牙痛、虚火牙痛三种。现介绍七则治疗牙痛的饮食方法，您不妨一试。

标签：牙痛难受饮食为你解忧

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润肺食物帮助你健康过冬快捷浏览

中医认为，秋燥之气最易伤肺。因为肺脏直接与大气相通，且与皮肤和大肠有密切的关系。冷空气到来后，最容易刺激呼吸系统，加上抵抗力减弱，就给病原微生物以可乘之机，极易使人伤风感冒。而进入冬季后，寒冷的天气让人们更愿意待在室内。为了保暖，写字楼、家庭、学校教室和其他公共场所也都开通了暖气，室内空气得不到流通，各种病毒和细菌的传播，也使呼吸系统疾病的发病率明显增加。5岁以下的孩子、老人和慢性疾病患者是主要患病人群。因此，冬季养肺就成了重中之重。

标签：润肺食物帮助你健康过冬

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冬季养生,吃啥最补人快捷浏览

秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。

标签：冬季养生|吃啥最补人

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如何正确煎服中药快捷浏览

中药汤剂是传统中药剂型之一，因其用药是根据不同的病人或同一病人不同病程发展阶段使用不同的方药，符合中医学辨证论治的基本原则，疗效确切，毒副作用少，备受医师的推崇。但部分患者受生活条件限制无法自己煎煮中药;部分患者甚至不懂如何煎煮中药，影响疗效，造成药物浪费或产生毒副作用。

标签：中药

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老公有外遇的几大征兆快捷浏览

老公有外遇的几大征兆，很多女人都是在自己的男人被抓了现形之后，才相信自己的老公是真的有了外遇，并感叹：这个混蛋骗的老娘好苦，瞒了这么久都没发现。其实男人也不是神仙，只要他心里有鬼，总会在一些行动的细节上表现的有点反常，以女人的心细如发和神奇的第六感，是一定会发现一些蛛丝马迹的。

标签：保健品瓶|亚克力瓶

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你所不知道的高纤维食物快捷浏览

富含膳食纤维的食物在大家的影响中都有哪些呢？常吃高纤维食物对身体有什么好处呢？健康的饮食需要我们对食物也有所了解。那么你知道高纤维食物有哪些吗？除了全麦面包还有什么食物富含膳食纤维呢?近日，美国“生态沙龙网”刊出了六大你平时忽视的高纤维食物，常吃它们能帮你每天轻松获得25—30克膳食纤维。

标签：试剂瓶|样品瓶

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这五个水果多吃健康又营养快捷浏览

胃溃疡能吃什么水果，这五个水果多吃健康又营养，苹果，因为苹果是最受欢迎的水果，它常常被忽视，但它有丰富的营养价值和极好的保健作用。苹果性质温和，特别适合肠胃不好的人吃。无论是腹泻还是便秘，吃苹果都能得到很好的改善。如果经常拉肚子，可以每天吃一个蒸苹果，也可以预防感冒，增强抵抗力。

标签：保健品瓶|胶囊瓶

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春天推荐这五道美味下饭菜快捷浏览

把饭店的美味搬到家中，这5道菜下酒下饭，大人孩子都馋它，韩式糖醋肉，材料：鸡脯肉 238克、韩式糖醋辣酱 90克、韩式香酥炸粉适量、芥花油适量、料酒适量、姜丝少许、食盐 1/2小勺，韩式糖醋肉做法：准备好所有食材；鸡脯肉洗净后切粗条，加姜丝、料酒和食盐，抓匀后腌制30分钟左右；准备好酥香炸粉糊将腌好的鸡柳放入炸粉糊中裹一圈，放至7成热的油锅中，炸制表面金黄后捞出沥油；

标签：新款塑料瓶|保健品瓶

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吃五种高叶酸食物增强体质快捷浏览

建议50岁后，多吃5种“高叶酸”食物，增强体质，补充营养好过冬，建议50岁之后，多吃5种“高叶酸”食物，叶酸有什么好处，那好处可多了去了，大家可以搜一下，这里就不多说了，总之常吃增强体质，尤其是在冬天，天气如此严寒的时候，补充营养好过冬。

标签：新款塑料瓶|保健品瓶

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精选十道诱人粤菜鲜香开胃快捷浏览

精选10道诱人粤菜，鲜香开胃，营养健康，下班照着做特省心，广东气候适宜，四季常青，物产丰富，因此饮食文化得以稳固发展，更被赋予了“中国美食城市”的称号，菜品讲究清而不淡，鲜而不俗，嫩而不生，油而不腻，做法精细，质优味美，且广东人善于创新，和各菜系相互融合，形成了许多新颖的菜品。

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喝酵素前需要注意以下三点快捷浏览

酵素怎么喝瘦得快，酵素的本质是一种蛋白质，蛋白质结构较为不稳定，遇到强酸、强碱以及高温等溶液都容易发生变形从而失去活性。因此酵素在冲泡时，最好选用45摄氏度以下的温开水冲泡，最大程度的保留酵素的活性，使得酵素发挥促进肠道蠕动、通便排毒的作用，达到减肥效果。

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活血化瘀吃十种食物效果好快捷浏览

活血化瘀常吃10种食物，血淤体质者除了积极锻炼增强体质、主动调整自身心理状态之外，还要多吃一些有行气、活血功能的食物，如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等蔬菜粮食；饮食清淡，拒绝油腻，少吃禽畜肉类。

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蔓越莓有美白皮肤减脂功效快捷浏览

蔓越莓对女性的作用，蔓越莓中所含有的丰富的维生素C对黑色素的沉淀起到良好的抑制作用，可以有效地美白皮肤。同时蔓越莓中还含有花青素以及果胶等天然抗氧化物成分，能够有效延缓皮肤氧化衰老，从而润泽皮肤，起到美白的作用。

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冬季进补羊肉兔肉鱼类食好快捷浏览

冬季季进补吃什么肉食好，羊肉是冬天的滋养珍品。羊肉富含蛋白质、维生素B1、铁、硒、左旋肉碱等营养素，有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人都相当有益。推荐羊肉胡萝卜汤，补中益气，健胃消食。适合体弱胃寒者、小孩及男士。

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要吃六种助阳菜健康过春天快捷浏览

后天雨水，根据习俗要吃6种“助阳菜”，顺应节气，健康过春天，又是一个普通的周末，也是雨水时节，雨水之后，似乎又进入了“倒春寒”，看天气预报，气温明显下降了好几度。雨水当天，根据习俗而言，要吃6种“助阳菜”，顺应节气，顺时而食，才能健康过春天。

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安徽舌尖上的十道特色美食快捷浏览

安徽有名的10道特色美食小吃，舌尖上的美味，安徽是中国八大菜系之一徽菜的发源地，徽菜继承了烹饪之乡的悠久历史和深厚的文化底蕴，其形成和发展与徽州文化密不可分。徽菜以“徽”为招牌，突出了徽商、徽文化、徽烹饪这三大特色。徽菜以烧、炖、蒸、煮为主，口味清鲜平和，油而不腻。徽州菜肴与徽商文化相结合形成了今天的徽州菜肴，代表菜有：佛跳墙、徽州鳜鱼、婺源江鱼、绩溪龙芽和“四大碗”等。

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四川十大名菜醇浓麻辣辛香快捷浏览

四川最出名的“10大名菜”，清鲜醇浓，麻辣辛香，看你吃过几种，川菜，在中国的饮食体系中占据着非常重要的地位。川菜，又被称为百菜百味，当然最让人难以割舍的是那麻，辣，香。据说川菜有二十多种味型。还是世界有名的“美食之都”，而川菜更是传统的“四大菜系”之一，具有取材广泛、清鲜醇浓、麻辣辛香、一菜一格、百菜百味的特点。

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红景天能健脾益气清肺止咳快捷浏览

红景天能健脾益气清肺止咳，健脾益气。治疗脾气虚所致的倦怠乏力、气短懒言、神疲体倦、饮食减少、脘腹胀满、大便稀溏等症状。清肺止咳。治疗肺热咳嗽，伴有痰稠色黄、气喘息粗、壮热口渴、烦躁不安、甚则鼻翼扇动，衄血.咯血等。

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腹泻不能吃七类食物需禁忌快捷浏览

腹泻不能吃什么食物，在腹泻时我们肠胃本来就比较虚弱，寒凉类的食物就需要禁忌了，比如苦瓜、冬瓜、柿子、藕、西瓜、西红柿、梨子、荸荠、螃蟹、甲鱼、泥鳅、田螺、皮蛋等。尤其不能直接吃生冷的食物，比如冰镇饮料、雪糕、冰激凌、冰镇水果等，这是非常容易引起腹泻的。

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桑葚干提高免疫力帮助消化快捷浏览

桑葚干的四大功效和作用，桑葚干提高免疫力帮助消化，桑葚有大量的维生素C能够让身体提高免疫力，减少病菌入体感染的机会。常吃桑葚干可以让体质变得更加强健。桑葚中有大量的香味能够促进排便正常，排出身体废物让体质变得健康，减少便秘、胀气等问题。

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吃五种可止泻的食物好得快快捷浏览

腹泻吃什么食物好得快，如果单纯是胃肠道功能紊乱引起的腹泻，可以适当食用乌梅、胡萝卜、苹果、小米粥和面食等来进行调理，缓解腹泻的症状。如果症状长期无法得到缓解，还应该及时就医，以免病情恶化。

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山楂干泡水提神醒脑降血脂快捷浏览

山楂干泡水的功效与作用，山楂干泡水提神醒脑降血脂，山楂泡水能够稀释血液浓度，防止高血压、高血脂的产生，也能够控制高胆固醇。减少血栓形成的可能性，保护心脑血管。

标签：保健品瓶|亚克力瓶

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黑巧克力预防感冒缓解腹泻快捷浏览

黑巧克力的功效与作用，黑巧克力预防感冒缓解腹泻，黑巧克力含有大量可可碱、抗氧化剂，其中可可碱具有扩张冠状动脉、利尿、兴奋心肌、增强骨骼肌的机能，抗氧化剂则能有效抑制肠道中的蛋白质、氯离子及水分分泌，因此就能够有效预防感冒、缓解腹泻。

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喝茶能够延缓衰老提神醒脑快捷浏览

喝茶有什么好处，喝茶能够延缓衰老提神醒脑，有研究表明，喝茶能够延长寿命，很多长寿老人的秘诀就是多喝茶，因为茶叶具有抑制细胞衰老的作用，里面含有抗氧化物质和营养素。喝茶还可以提神醒脑，因为它里面的茶多酚可以增强神经兴奋，使大脑迅速进入工作状态，提高工作效率。

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冰糖雪梨清热润燥润肺止咳快捷浏览

冰糖雪梨有什么功效与作用，冰糖雪梨清热润燥润肺止咳，冰糖雪梨含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养成分，具有清热、润燥、润肺止咳等功效，不仅能补充丰富的有机酸和维生素，还能滋阴润肺、养胃生津、祛除痰热。

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上火脸上长痘怎么消除痘印快捷浏览

上火长痘痘怎么消除，上火长痘痘后想要消除，首先可以适当服用清热降火的中成药物，如牛黄解毒丸等。其次，要改变饮食结构，尽量以清淡易消化的食物为主，避免进食辛辣刺激性的食物。此外，要避免熬夜，可适当多敷补水祛痘的面膜。

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推荐几道增强皮肤弹性食谱快捷浏览

吃什么改善皮肤松弛，随着年龄增大，皮肤弹性难免会有所衰退，我们脸上的皮肤也会变得松弛，进而出现皱纹。在生活中，注意饮食、睡眠等方面，有助于改善皮肤状况。主要是多吃一些富含胶原蛋白、维生素的食物，从而改善皮肤的营养状况，减缓皮肤的衰老速度，从而维持皮肤的弹性。

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小寒多吃三宝好吃营养健康快捷浏览

“小寒先忌姜，一年都安康”！建议：多吃小寒"3宝"，营养又健康，天气如此寒冷，想要身体健康，一定要注意保暖防寒，增强自身的抵抗力，避免感冒咳嗽。小寒又冷又干，在饮食上要多吃些温中驱寒、滋阴润肺的食物，对身体更好。建议大家，别吃稀饭和面条了，多吃“小寒3宝”，好吃营养又健康。第一宝——羊肉，羊肉性温，有御风寒、补体虚的作用，赶走身体的寒冷。羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水，可以给身体提供充足的热量，就不怕冷了。尤其是手脚冰凉、体虚的人，吃羊肉有很好的治疗和补益作用，而且最适合在冬季食用了。

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黑豆减肥缓解便秘保护血管快捷浏览

黑豆的抗老功效与作用，黑豆减肥缓解便秘保护血管，黑豆是粗粮健康视频，含有大量膳食纤维，加工少保留了大量营养，比我们平时吃的精粮有更高的养分。吃黑豆能够促进肠胃蠕动，帮助排便通畅，有便秘问题的女生可以经常吃一些黑豆帮助消化。

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冬季家庭药箱备哪些中成药快捷浏览

冬季家庭药箱常备哪些中成药，风寒感冒有风寒感冒冲剂、感冒清等；风热感冒有桑菊感冒片、银翘片、银翘解毒片等；感冒发热者，可选用正柴胡饮、双黄连口服液或紫雪丹等。治胃病类药，胃苏冲剂、气滞胃痛冲剂等，可用于秋季风寒袭胃或饮食不节引起脘腹疼痛；山楂丸、神曲丸、香砂养胃丸、木香顺气丸等，可用于食后脘腹胀满、呃逆频作等。

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藏红花能活血美肤养胃开胃快捷浏览

藏红花的详细功效大全，藏红花能活血美肤养胃开胃，藏红花有活血的功效，加快皮肤表面是微血管的血流速度，减少肌肤的缺氧量。它能够让细胞变得饱满，肌肤就更有光泽弹性，肌肤白嫩黑斑少。

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木香能健脾消食保护心血管快捷浏览

木香的功效与作用，木香能健脾消食保护心血管，健脾消食是木香最重要的功效，芳香能疏通人体内的气血，而且能缓解气血阻滞，对人类因气血不和导致的腹部胀痛，脾胃不和有良好缓解作用，在需要的时候人们可以直接用它煎水喝，另外人们出现腹部积气或者积食时及时服用木香也能让症状好转。

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花椒枝能温中止痛治疗风湿快捷浏览

花椒枝的功效与作用，花椒枝能温中止痛治疗风湿，花椒枝的作用是除湿气，可以用来治疗风湿。风湿是因为年轻的时候积累了太多的湿气所致，而花椒枝可以去湿气，帮助治疗风湿。此外，还可以用花椒枝来治疗胃炎、消化不良等病症，可以将花椒枝和干姜、甘草等药材研磨成粉末之后服用。

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