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冬季应该如何跑步锻炼

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冬季应该如何跑步锻炼快捷浏览

虽然全球正在变暖，但冬季许多地区依然会出现千里冰封、万里雪飘的情景，在这种情况下跑步确实有困难。冰雪覆盖如何跑步？解决方法：选择积雪结实的道路，需要是有粉末覆盖了冰块的路线，若是地面都结冰，则不宜外出跑步。

标签：口服液吸管|口服液瓶|口服液铝盖

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女人如何保养才能脸色红润快捷浏览

神养,心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

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润肺食物帮助你健康过冬快捷浏览

中医认为，秋燥之气最易伤肺。因为肺脏直接与大气相通，且与皮肤和大肠有密切的关系。冷空气到来后，最容易刺激呼吸系统，加上抵抗力减弱，就给病原微生物以可乘之机，极易使人伤风感冒。而进入冬季后，寒冷的天气让人们更愿意待在室内。为了保暖，写字楼、家庭、学校教室和其他公共场所也都开通了暖气，室内空气得不到流通，各种病毒和细菌的传播，也使呼吸系统疾病的发病率明显增加。5岁以下的孩子、老人和慢性疾病患者是主要患病人群。因此，冬季养肺就成了重中之重。

标签：润肺食物帮助你健康过冬

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喝酸奶补充乳酸菌抵抗冬季流感快捷浏览

冬季又是感冒、流感肆虐的季节，尤其是在年末繁忙的时期，工作多、压力大，吃不香、睡不好，直接导致人体的免疫力下降，更容易患上感冒等传染性疾病。

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十种治疗腰间盘突出的偏方快捷浏览

治疗腰间盘突出中药偏方，穿山龙75克，川草乌20克，威灵仙15克。将上药加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，将先后煮好的药水放人煲内，再加小公鸡1只去肠杂，同煮熟，临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。连肉及汤，分2次服完。适用于寒湿型腰痛，有滋养强壮作用。

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活血化瘀吃十种食物效果好快捷浏览

活血化瘀常吃10种食物，血淤体质者除了积极锻炼增强体质、主动调整自身心理状态之外，还要多吃一些有行气、活血功能的食物，如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等蔬菜粮食；饮食清淡，拒绝油腻，少吃禽畜肉类。

标签：保健品瓶|亚克力瓶

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夏季也应用温水洗脚快捷浏览

你是否经常在夏季的时候经常用冷水洗脚，觉得这没什么？保健养生网告诉你，如长此以往会对你的身体健康造成危害。

标签：夏季也应用温水洗脚

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常吃生姜强壮心血管快捷浏览

“药补不如食补”进补有食补和药补之分，食补中以羊肉为冬季首选，虽然南北烹调方法不同，但对羊肉的滋补强壮作用的认识是一致的。中医认为，鸡也是甘温补益之品，具有温中、补气、补精、添髓之功能，一切虚弱的人食之均有益处。但是，以上两种肉有热有火的人不宜食用。鸭肉性凉，补虚，除热，和脏腑，利水道，对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜。这里应当指出的是，从营养角度看，鱼翅、海参、燕窝、银耳等高级补品的蛋白质等成分的质和量，都还比不上一般的鸡肉和黄豆。所以，不能盲目地迷信这些昂贵的补品。

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男性脑力劳动者易步入更年期快捷浏览

一项研究总结出几种易患男性更年期综合征的职业：银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。另外，从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或以前从事过激烈的体育运动却突然终止者，都容易提前进入更年期。

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吃什么可以补肾快捷浏览

现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

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最合理的调理肠胃胃胀方法快捷浏览

缓解胃胀气最快方法，久坐不动是产生胃胀气和消化不良的重要原因，而经常运动的人肠胃蠕动功能和血液循环功能都非常好。如果说健脾养胃最好的方法是什么，首推每天坚持适度的有氧运动。运动的时候，不仅促进胃肠道的蠕动，而且改善消化道的分泌，可以有效促进胃排空，并且促进肠道内的气体排出，从而缓解胃胀气。

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女性更年期综合症中药调理快捷浏览

更年期综合症吃什么药，更年期综合征病人必须保持良好的心态，注意精神调节，积极锻炼身体，并减少周围环境不良情绪的刺激，这样可以减轻症状，有利于身体的恢复。同时配合中药方调理，大多数女性都会有较好的收效。

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根治痔疮消肿的最快的偏方快捷浏览

痔疮消肿的最快的偏方，对于不是很严重的痔疮患者来说，可以用新鲜的土豆片、马齿笕和薄荷叶等常见食材，捣烂后敷贴在患处，并且用医疗纱布覆盖和医用胶带固定，可以起到清热凉血、消肿抗炎的作用;也可以用花椒淡盐水、槐根水、无花果叶水等来熏洗患处，也可以起到消肿止痛的作用。

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快速入睡六种应对失眠妙招快捷浏览

怎样快速入睡小窍门，晚上睡不着，不必勉强自己，抛开一切关于睡觉的念头，开始尝试练习呼吸放松的方法。也就是在深呼吸的过程中慢慢排除杂念，然后从自己的头部开始，慢慢往下一个个放松自己的身体部位，直到脚部，如此不断重复即可。

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失眠后最快入睡的两个方法快捷浏览

失眠最快入睡的方法，从理论的角度讲，服用药物自然速度比较快。但在实际情况中，却不要随意用药，如果能够借由生活习惯的改善来促进睡眠自然是最好，如果效果不好，建议在中医辨证指导下，进行中药调理，当然这个是需要耐心的，不能一味追求见效的速度。

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男人要喝安全有效的补肾粥快捷浏览

男人喝什么粥补肾壮阳，早餐经常喝粥，不仅养护肠胃，如果合理搭配的话，对于男性养肾也有很好的作用。男人喝什么粥补肾壮阳，像以上所说的山药核桃糯米粥、韭菜粥都是很好的选择。

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冬天养脾胃的最佳有效食疗快捷浏览

冬天养脾胃最有效食疗，冬天养脾胃，首先必须保证蔬菜瓜果的摄入量，从而保证大便通畅，预防腹胀和便秘等问题。在食疗方面，建议每天清晨喝一杯土蜂蜜柠檬水，既可以促进肠胃蠕动，增强食欲，也可以有效清除肠胃中残留的垃圾毒素。

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能促进男性的性功能的运动快捷浏览

如何壮阳锻炼方法，运动不仅是保持健康的基本要素，更是男人补肾壮阳的重要方法。运动的时候，可以促进全身的血液循环，可以使得男性生殖系统获得充足的血液，带来充足的氧气和营养，从而保证男性阳刚之气不衰竭，反而久坐不动最伤肾。

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设计保健品包装盒的心理要素快捷浏览

设计保健品包装盒的心理要素，用橘红色、橙色让人联想到丰收、成熟，从而引发人的食欲促进购买行动力；而绿色、蓝色则很少使用，所以很多补品之类的包装都会选择使用暖色调，而清洁用品则会使用冷色调的包装设计。

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几款药膳饮食帮你美容养颜快捷浏览

美容养颜要吃什么比较好，想要拥有肤色红润的肌肤，首先就是要改正一些不良习惯，做到饮食清淡营养、保持早睡早起的习惯、坚持多运动多补充水分，然后再利用一些药膳食疗，来给体内排毒，补充气血，慢慢地皮肤自然而然就好了。

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真正补血好的食物是这六种快捷浏览

吃什么可以补血，红肉指的是各种肉类里面的红色肉，含有血红蛋白铁。尤其是牛肉里面的红肉，铁的含量非常高，能够达到一百毫克里面有3.3毫克的铁。但是红肉吃的时候要控制好量，不要吃太多，每天吃100克左右就可以了。

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改善上火体质的三大好妙招快捷浏览

容易上火体质怎么调理，少吃高蛋白质的饮食，多吃新鲜蔬菜与水果，多吃药食同源的食品，如山药、莲子、白木耳、黑木耳、百合等，不要吃辛辣、肥甘、醇酒、厚味、油炸的食品。可以适当的喝菊花茶，具有降火气、清肺润喉的功效。可起到清肝明目、降火去燥的作用，还可以补充适量的维生素C。但是脾胃虚寒的患者不宜经常饮用菊花茶。

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五个治疗过敏性鼻炎小妙招快捷浏览

一个小偏方搞定过敏性鼻炎，苍耳子和辛夷花可以一起用于治疗鼻炎或鼻窦炎。每天可以取适量的苍耳子和辛夷花，加清水煮开，盛入杯中，然后对着自己的鼻子开始熏蒸，能够很好地缓解过敏性鼻炎所引起的鼻塞、鼻痒等不适。注意苍耳子有小毒，在没有医生指导的情况下，不要直接服用苍耳子。

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减肥推荐三道冬季瘦身食谱快捷浏览

推荐三道夏季减肥食谱，先将胡萝卜、冬瓜和绿尖椒切成丝，然后用温油焯一下，再用沸水过一遍，最后放入锅中加入调味品调味即可。三色冬瓜丝有利水消肿的作用，适当食用可以去除身体内多余的水分，从而起到减肥的作用。

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甜点动物内脏容易发胖食物快捷浏览

容易发胖的食物有哪些，动物内脏，比如肥肠、肝脏，以及动物的皮吃多之后也会容易导致发胖。因为这些食物里面的油脂含量也很高，少量食用能够补充人体需要的营养，过量食用会导致人体发胖。

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六种缓解过敏性鼻炎的食谱快捷浏览

过敏性鼻炎吃什么食物好，现在正值秋冬季节交替之际，相信很多人都因为过敏性鼻炎而困扰不已。对于患有鼻炎的人群来说，日常需要坚持锻炼，提高免疫力。在饮食方面，冬季过敏性鼻炎患者最好多吃一些富含维生素的食物，

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四个小妙招可缓解肚子胀气快捷浏览

胃肠容易胀气怎么调理，现在很多人都有肠胃病，经常会出现食欲不振、消化不良、胃肠胀气等问题。想要改善这些问题，不仅要进行正规的治疗，在日常生活中也要很多的注意事项。每餐少吃一点，控制好进食量，每次吃七八分饱即可，不要吃太饱。

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黑咖啡起到辅助减肥的作用快捷浏览

黑咖啡真能减肥吗，黑咖啡可以起到辅助减肥的作用，但是并不推荐使用黑咖啡进行减肥。肥胖的主要原因是因为身体摄入的热量太多，而黑咖啡属于低热量饮品，如果过量饮用黑咖啡有可能会给胃肠功能造成不适影响。

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冬天的健康常识你知道多少快捷浏览

冬天的健康常识你知道多少，注意保暖，保护肾脏，在冬天，天气突然下降。在严寒的天气里，首要的工作就是保暖和防寒。只有完成这项工作，我们才能确保我们不会生病。冬天，冷空气的侵袭，容易产生风寒、腹痛等身体不适症状，相应的就是我们的肾脏。

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提升宝宝抵抗力的几种方法快捷浏览

提升宝宝抵抗力的几种方法，小儿推拿是最近一段时间新兴起的一种推拿方法，可以通过对幼儿进行简单的按摩的方式起到良好的保健效果。且小儿推拿的价格较低，长时间推拿也可以有效增强婴儿的抵抗力，促进婴儿生长发育健全，比较建议各位家长选用。

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减内脏脂肪最好的两种方式快捷浏览

内脏脂肪好减吗，内脏脂肪是指附着在腹腔脏器上的脂肪，它是由于长期摄入的食物总热量过高，脂肪不能被及时代谢所致。一般来说，减内脏脂肪是比较困难的，因为内脏脂肪较多的人群往往伴随有过度肥胖的现象，很多燃脂效果较好的有氧运动都不能进行锻炼。

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冬季减肥瘦身最快十种水果快捷浏览

减肥最快的十种水果，蓝莓中含有丰富的氨基酸、维生素、花青素等营养物质，每天适量食用蓝莓不仅能够起到减肥的作用，而且能够延缓衰老、增强实力、提高身体的免疫力。还有芒果、樱桃、西瓜、香蕉、苹果、菠萝、柠檬等水果。减肥的朋友除了食用水果以外，在日常生活中还需要多进行体育锻炼。

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甘蔗补充能量解毒消肿美容快捷浏览

甘蔗补充能量解毒消肿美容，补充能量，甘蔗有很多的营养元素，其中的蔗糖、葡萄糖、蛋白质能够补充身体能量，缓解疲惫和低血糖的症状，对女性机体有很好的保养疗效。

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女性吃木瓜真的可以丰胸吗快捷浏览

木瓜的功效与作用,女性吃木瓜真的可以丰胸吗,我们知道木瓜中含有木瓜酶，这种物质能够将蛋白进行分解，但若是将它吃到肚子里，经过肠胃的消化以及一连串的反应，那么基本上是没有活性的木瓜酶了，所以也就无法发挥它的丰胸效果了。木瓜中含有较为丰富的维生素A以及胡萝卜素，但就算它的营养价值丰富，对于丰胸也是没有办法的事情。

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金银花抗菌解毒提高免疫力快捷浏览

金银花的功效与作用，金银花抗菌解毒提高免疫力，金银花的功效与作用还有解毒的作用，这一点应该许多人都会知道，许多人都会拿金银花泡水喝，这样就可以达到清热解毒的目的了。尤其是在上火的时候，泡上一杯金银花就可以降火。

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胶原蛋白的应用现状与创新快捷浏览

胶原蛋白的应用现状与创新，长期以来，胶原蛋白是头发、皮肤和指甲等产品领域中重要的功能原料。自1985年胶原蛋白就已经应用在口服美容产品中，而口服美容品真正的流行和广泛认知是在2011年。

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怎么减掉肚子腰两侧的赘肉快捷浏览

消除赘肉的小妙招，球迷者如果想要减掉大肚子和赘肉，那么最有效的方法就是进行体育锻炼，体育锻炼不仅能够减掉大肚子和赘肉，还可以减轻体重。常见的瘦肚子和赘肉的体育运动有卷腹、仰卧起坐等。

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国庆长假期间饮食应如何控制快捷浏览

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霜降防病健脾胃是关键快捷浏览

霜降，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，因此霜降过后保暖至关重要，同时霜降过后也是进补的最佳时节。“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。

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冬季几个方面做好“保胃”工作快捷浏览

冬季气温低，昼夜温差大，在冷空气的侵袭下，胃病患者常会出现胃脘不适、泛酸、嗳气、食欲不振、消化不良等不适，要预防胃炎、胃及十二指肠溃疡等胃病卷土重来，就要加强以下几方面的“保胃”措施。一是讲究心理卫生医学研究表明，胃炎、胃及十二指肠溃疡等病的发生与人的情绪密切相关，因此，要保持精神愉快，心情舒畅，遇事莫愁，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪的刺激。

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跑步可提高抵抗力体重控制快捷浏览

跑步有什么好处，跑步可提高抵抗力体重控制，保持健康需要一定的运动量，坚持跑步的人会发现自己的体重更稳定。想要保持健康，就应该选择合适的运动，在日常生活中多做一些，跑步后保持体重稳定也不是问题。

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胆固醇高不能吃蛋黄冰淇淋快捷浏览

胆固醇高不能吃什么，胆固醇高不能吃蛋黄冰淇淋，胆固醇过高不利于健康，还可能对血管的健康造成损害。如果想避免高胆固醇威胁身体健康，就要注意合理饮食，不要总是吃普通的蛋黄。很多人总是喜欢吃蛋黄，吃鸡蛋的时候，他们直接把蛋白质去掉，只吃蛋黄的部分。但是蛋黄中含有大量的胆固醇，一直吃蛋黄可能会导致胆固醇水平升高，这样胆固醇堆积过多可能会导致血脂升高。所以想防止胆固醇升高的人，要注意合理饮食，避免经常吃蛋黄。

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慢跑能够帮助达到减肥目的快捷浏览

慢跑能减肥吗，慢跑具有减肥的作用。在慢跑的过程中，人体的新陈代谢会提高，全身骨骼肌肉会消耗葡萄糖、脂肪等物质来供能。当人体一天摄入的总热量小于消耗量时，就能达到减肥目的。而慢跑可以大大增加消耗量，故而能够帮助达到减肥的目的。

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男人快速壮阳五个小方法快捷浏览

与生俱来的性欲使每个男人都渴望自己坚挺如柱、金枪不倒，而怎样才能保持雄风而屹立不倒呢。按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。

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让男人持久不早泄的小秘方快捷浏览

通过选择性交时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，性欲强烈且精力充沛;先睡一觉然后性交，避免紧张;一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长;先手淫射精，不应期过后再性交，都能达到延长时间的作用。

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男士肾阴虚吃什么药调理快捷浏览

肾虚治则：滋补肾阴。主方：六味地黄丸、知柏地黄丸等。方药：生地、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉、淮山、熟地、知母、黄柏、女贞子、旱莲草等。

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女性手脚冰凉怎么食疗调理快捷浏览

手脚冰凉可以从饮食上进行调理，可以吃一些多吃点温补类的食物，少点吃寒凉性的食物，多吃一点红枣和桂圆补血，另外生姜红糖水也是不错的，经常喝枸杞老姜茶，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用，老姜，味道辛辣，可以补血活络。

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跑步减肥瘦的是哪些部位快捷浏览

跑步减肥瘦的是哪些部位，第一个部位，就是大家都希望瘦的肚子，办公久坐一族，都是肚子上堆积了很多脂肪，就算别的地方看起来都不太胖，肚子上的赘肉还是特别多，穿衣服也是非常难看，所以，坚持跑步是可以减掉肚子上的赘肉的，赘肉晃动，脂肪就会不断的燃烧，而且肚子是非常容易出汗的部位，绝对是第一个可以减下来的部位。

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